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感觉到饥饿怎么缓解

来源:医联媒体

一般情况下,一日三餐保持规律进食的人,是不容易经常感觉到饥饿的。因为到了固定时间有营养物质补充,摄入能量物质满足机体营养需求。此时人就会感觉到精力充沛,而且工作效率也会大大提高。但是若长时间没有进食,就会精神萎靡、疲劳乏力。这些都和体内营养物质,能量供给不足有关。总感觉到饿和身体代谢有非常大的关系,尤其是在新陈代谢较为旺盛的时候,对食物的摄入量较大。如果没有合并有其他相关不适症状,建议要清淡饮食。

经常感觉到饿的原因

1、营养摄入不足。不少人总是感觉到饥饿的情况,大多是人体需要的营养物质摄入不足引起的。

2、患上了甲亢。甲亢,指的是甲状腺功能亢进症。一般出现甲亢后,患者甲状腺功能异常,分泌出过多的甲状腺激素,就会有交感神经兴奋,机体代谢速度加快的表现。

3、患上了糖尿病。糖尿病是常见的一种慢性疾病,在发病过程中,血糖持续升高会带来明显的身体损伤,就会感觉到饥饿。

饿了如何缓解

1、首先明确自己是否脱水。当身体缺水时,就会感觉到饥饿。

2、减少压力系数。当压力大时,饥饿感会开始凸显。这时只需要鼻吸口呼深呼吸20次。

3、为了消除下午的饥饿感,建议午餐吃丰盛一点。适当提高纤维、蛋白质、脂肪的摄取量,会减少饥饿感。

4、喝一大杯低糖咖啡,再吃几片苏打饼干,既可以放松心情,缓解压力,又消除了饥饿感。

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