饭后做什么能让身体更健康？原来早中晚不同时段都有讲究

来源：医联媒体

: 曾宪付 主任医师讲师 随州市中医医院普外科

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随着生活水平的提高，人们越来越注重养生这方面。虽然现在人们都讲究养生，但是对养生还没有什么概念。很多人都不知道正确的养生时间，所以养生的效果没有那么好。一般来说，饭后半小时是人们的黄金养生时间，但是不同的时间段是有差别的。

一、早餐后半小时。

1、很多人吃早餐的时候选择比较单一，又或者是吃早餐的时间不充分急急忙忙，所以摄入的营养物质是不足够的。

2、平时吃完早餐之后也要吃一些水果，水果里面还有丰富的维生素，可以促进细胞的活性，增强大脑的功能。还可以促进人体吸收，帮助消化。

3、人吃完早餐之后还可以对膝盖和小腿部位进行一个按摩，大概二十分钟到半个小时左右，用手按摩一下膝盖关节，可以疏通经络，祛除身体内的寒气，保护人体的关节。

4、但是刚吃完饭后最好不要运动，这个时候人的胃部正处于消化状态，如果进行运动的话会影响消化加重肠胃的负担，长期如此可能会引起消化道疾病。。

二、午餐之后半小时。

1、在午餐之后可以喝一杯酸奶，酸奶中含有大量的酸性物质，可以抑制有害微生物的繁殖，使体内的酸性物质增多，碱性物质降低。

2、还可以促进肠道蠕动，增加消化液的分泌，有助于消化。还可以防止胆固醇在体内的推积，不容易肥胖。

3、人们在吃了午饭半个小时之后还可以进行一个午休，午休可以缓解上午身体产生了疲劳，还可以为下午的工作提供精力。

4、午餐之后如果感觉到困倦的话最好不要喝咖啡等提神的饮料，会对身体产生很大的负担，对身体健康有影响。

三、晚餐后半小时。

1、在吃完晚饭后的半个小时，人们可以喝一杯温开水，可以帮助人体消化。

2、晚餐之后也可以进行适当的运动，但是运动幅度不要太大，不要太过于剧烈。因为适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助人体消化。也可以增强肌肉能力，提高人体免疫力。

3、但是吃完晚饭之后不要立即运动，会影响消化功能，身体某个部位产生疼痛。

人体是一个有规律的个体，所以一定要在对的时间做对的事情，这样才有利于人的生长发育，才不会对人体产生负担。

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