睡眠对于每个人来说都是非常重要的，特别是刚出生的小宝宝，一天大部分的时间都是在睡觉中。成年人的睡眠同样重要，如果睡眠不好的话，会严重的影响到工作效率，还会影响到身体的健康。睡眠需要有质量，不是说睡得越多就越好，要科学的睡觉。
下面的这6种错误的睡眠习惯对于健康是不利的，需要马上改正。
1.周末补觉
现在很多的年轻人因为工作的关系，或者是喜欢在晚上的时候熬夜玩游戏以及刷剧等等，这样平时的睡眠时间就不够。所以到了周末的时候喜欢睡懒觉，周末不睡到中午是不起床的。这是一个非常不好的习惯，对于身体健康也是不利的。周末长时间的补觉不一定能补回之前的觉。
2.开灯睡觉也是一个非常不好的习惯
一些女性害怕一个人睡觉，所以在晚上睡觉的时候会开灯，觉得这样非常安全。开灯睡觉对于睡眠不利，会影响褪黑素的分泌，会影响睡眠质量。
3.总是熬夜
熬夜是健康的杀手，长时间的熬夜不仅会影响到肌肤的健康，还会影响到身体的健康。人体在11-凌晨两点的时候开始排毒，这个时候如果没有进入到深度睡眠，身体就不能自然的排毒，身体聚集到一定毒素之后就会爆发，导致多种疾病的出现。
4.睡眠的时间不是越长越好
一些人对于睡觉有一定的误解，觉得睡觉的时间越长精神就越好。其实睡觉的时间太长会影响身体健康的，反而不好。成年人的睡眠时间在7-8个小时就可以了，如果一天睡觉超过10个小时的话，体内的血液黏稠度会增加，抵抗力也会下降。
5.不要强迫自己入睡
有一些人因为各种原因总是会失眠，在床上翻来覆去睡不着的时候就会强迫自己入睡，这也是不健康的。如果出现失眠的情况建议睡觉之前泡泡脚，或者是喝一杯牛奶。另外，也可以听听轻柔的音乐或者是看看书，这样就很容易入睡了。
6.睡眠时间太短也是不健康的
有些人觉得睡觉是在浪费时间，所以会缩短每天的睡眠时间来做其他的事情。睡觉是非常重要的，如果时间缩短的话，生命也会缩短，所以要特别的注意。
睡眠是人一生中必不可少的一部分，也是非常重要的一部分，睡眠质量好了身体才能健康，所以不管是哪个年龄段的人群，都需要特别的重视自己的睡眠质量。
-
-
生活中哪些不良习惯会导致肺...
王乾辉 主治医师
-
-
哪些不良习惯易造成青少年脊...
肖丹 主任医师
-
-
孩子睡觉张嘴睡觉是怎么回事
欧阳学认 主治医师
-
-
老人白天睡觉晚上不睡觉什么...
漆微韡 主治医师
-
-
湖南省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：主要从事妇科内分...
-
-
湖南省妇幼保健院 孕期保健门诊
擅长：妇产科血管介入
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长孕前优生、不...
-
-
安徽省妇幼保健院 儿童眼保健中心
擅长：擅长眼科白内障治...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长更年期保健围...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：晚期肿瘤的姑息放...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：乳腺癌的放疗与综...
-
-
睡觉时的5个不良习惯，伤身又减寿，你有没有？
睡觉是人体休息的过程，此时应避免一些不良习惯，这样才能保持健康。许多人没有注意这个问题。睡眠时有很多不良行为，长时间都会对身体造成伤害，因此，一旦身体受损，寿命很容易缩短。因此，可能会影响健康的行为需... 详细»
-
-
睡觉时的5个不良习惯，伤身又减寿，不妨看看，你有没有？
在睡觉的时候应该避开一些坏习惯，很多人没有注意这个问题，睡觉的时候存在很多不良行为，长时间下去会对身体造成伤害，这样身体受损之后寿命很容易缩短。因此，容易影响健康的行为需要及时改掉，那么，睡觉时哪些不... 详细»
-
-
肝硬化越来越多，睡觉前有4个不良习惯易伤肝，尽早戒掉
现在肝硬化发病人数越来越多，主要跟平时一些不良生活习惯影响肝脏功能有关，而肝脏无法保持健康，有可能会转变成肝硬化带来影响。因此平时应该注意良好习惯养成，远离一些有损肝脏健康的行为，这样才能够呵护好肝脏... 详细»
-
-
哪些不良习惯会致慢性咽炎
慢性咽炎是临床上十分常见的慢性疾病，出现慢性咽炎后，人们的咽黏膜、黏膜下层以及淋巴组织都会出现慢性炎症。这些慢性炎症可能长期存在，而且会在不良因素的刺激下而反复发作。因此，人们在患上慢性咽炎之后，需要... 详细»
-
-
哪些不良习惯会引来颈椎病？这三个不良习惯要尽早改掉
睡眠中翻身次数增多是有可能导致落枕的。而落枕会使得颈部疼痛，患者可能是因为颈椎受到损伤。而多次落枕后，患颈椎病的几率也就增加了。多次翻身而落枕时，颈椎不能保持在正常的位置，也不能保持正常的生理曲度。而... 详细»
公众号
头条号
百家号