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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
肌肉软组织包括我们的肌肉、肌腱、韧带等等，在我们活动中也起着非常重要的作用。软组织受损之后也会出现一些不适症状，如疼痛、局部肿胀等，此时需要及时去医院进行处理，减轻损伤和炎症的发生，也能促进损伤较快的愈合。
肌肉软组织水肿多久能好？
肌肉软组织的水肿要看它发生水肿的原因，可能有局部的原因，也有全身的原因。局部原因最常见的是外伤，外伤后局部会发生炎症的反应，3-5天之内是一个高峰期，5天后慢慢高峰期过去，可能水肿随着高峰过去会减退，一般1-2周左右基本恢复正常，这是外伤引起的局部肿胀的情况。
另外全身的情况会引起软组织的水肿，常见的低蛋白血症，有时如果静脉血管的回流淤积，静脉血管堵塞、回流不畅也会引起局部的肿胀。这种情况下一定要找到病因，对照病因去治病，解决病因后水肿才能慢慢消。如果病因找不到或没有解决，局部水肿的情况会一直持续。
我们可以进行什么康复锻炼减轻大腿水肿？
股四头肌对我们大腿非常重要的，对于我们整个人体完成各种动作，特别是走路、跑步非常重要。如果大腿肌肉受伤后出现水肿的情况，在康复期间有几个锻炼原则需要注意。
第一，早期时尽量让关节在不负重或少负重的情况下锻炼，例如可以采取像躺着做踢脚、抬脚、直腿抬高、踩单车等动作去完成大腿股四头肌的锻炼。
第二，后期时可以适当在踝关节缠一些松紧带，带动大腿肌肉伸膝抬高的锻炼。如果，患者本身身体素质比较好，且大腿肌肉本身的储备比较好，还可以做一些例如靠墙慢慢的下蹲的动作。但是做下蹲的动作一定要注意姿势的标准，否则可能还会伤到膝关节。通过这些锻炼，对于减轻大腿水肿的情况也是有很大好处的。
软组织损伤后出现水肿也很常见，有时候也可能是正常恢复过程中出现的一些反应。但不管怎么样，如果自己无法判断，就赶紧去找医生，让医生经过相关检查，给出相应的诊疗方案，相信能很快恢复的。平时自己也可以做一些肌肉增强的康复锻炼，加强对这些组织的保护作用，这也是很有必要的。
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