当前社会发展很快，人们的生活节奏也越来越快，基本上每天工作很晚才吃晚饭，上床睡觉可就更晚了，所以现代人熬夜已经司空见惯。
有些人晚上可能没那么忙，但喜欢在睡觉时玩手机，不知不觉就玩到十一二点，很多人认为12点以后上床睡觉被认为是熬夜，殊不知11点之后就算是熬夜。熬夜几次没有什么，但时间长了，就需要注意对身体的影响。
每天晚上11点才睡，对身体会有哪些危害？
1、皮肤变差
如果确保每天充足的睡眠，则身体的新陈代谢和内分泌将是正常的，体内的毒素和垃圾将及时排出，皮肤不会变得暗沉或老化。相反，总是在23点以后上床睡觉，所有这些都会变得不平衡，皮肤容易变得更糟，并且很容易变老。
2、降低免疫力
如果总是熬夜，会导致精力不充沛，抵抗力和免疫力都会下降。当免疫力下降时，就很容易患感冒、胃肠道感染和过敏性疾病等。
3、肥胖
总是熬夜会使内部器官处于高负荷状态。晚上是自我恢复和调节内脏的黄金时间，只有深睡眠，内部器官才能补充所需的能量。如果长期熬夜，会降低身体的各种功能并引起肥胖。
4、记忆力下降
如果长时间没有充足的睡眠，脑将无法获得足够的血液供应，大脑将始终处于兴奋状态容易疲劳，还会影响精神状态，导致记忆力下降、工作状态不佳，难以集中精力。
5、失眠情况变重
如果每天在11点之后睡觉，并且每天的时间都不固定，那么生物钟将会被打乱，下次睡眠时间会越来越晚。时间长了，大脑将继续兴奋并发失眠，上床睡觉的时间越晚，失眠就会越严重。如果想减轻失眠，则需要纠正不良的睡眠习，每天固定睡觉时间，上床睡觉前放松心情，这样才容易入睡。
6、降低视力
如果长时间熬夜，将会使眼睛超负荷，对眼睛造成不良影响，导致黑眼圈、眼袋、视力模糊和视力下降等症状出现。
保持充足的睡眠对人体非常重要，如果不想对身体造成不良影响，平时需要保持良好的睡眠习惯。每天固定时间上床睡觉，最好是在23:00之前，早睡早起，睡前尽量不要玩手机，可以听一些舒缓的音乐，泡泡脚，放松身心，这样才有助于快速的进入睡眠状态。
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