血压是指血液在血管内流动的动力，通常说的血压是指体循环的动脉血压。血压分为收缩压和舒张压。低压是指舒张压，而低压的正常值的范围是60到90毫米泵柱。收缩压也就是高压，为90到140毫米泵柱。在日常生活中，应该通过饮食合理的锻炼控制自己的血压升高，使血压保持在一个正常的范围之内。
一、影响血压高低的因素
1、情绪变化。情绪处于兴奋、恐惧状态，可使收缩压上升。
2、休息时间长短。睡眠充足会使血压降低。
3、工作时间过长也会使血压上升，应该保持劳逸结合，适当放松。
二、保持血压正常的方法
1、多运动。在生活中坚持运动锻炼会使心脏的供血能力提高血压也会得到控制。同时控制好体重。
2、调节饮食。规律饮食，注意低脂低盐，每日三餐规律进食。保持良好的饮食习惯。饮食清淡，多以新鲜水果蔬菜，五谷杂粮为主。注意要细嚼慢咽，少吃油炸食品和甜点，合理饮食，可以避免诱发高血压。
3、保持情绪平和。如果长期处于烦躁的状态，出现高血压的机会会更高。控制个人情绪可以降低高血压出现的几率，尽量做到戒烟、限酒。
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辽宁省金秋医院 心血管内科
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