由于老年人的身体机能不像年轻人那样强，胃肠道的消化能力也会逐渐降低。所以老年人要想保持健康身体，饮食习惯上应该有所调整，不能像年轻人那样大鱼大肉。但是老年人的饮食越清淡越好吗？关于老年的健康饮食，很多人都存在这几个误区。
一、大量地补钙
骨质疏松症在老年人中发病率很高，因为随着年纪的增加，身体中的钙会遗失得越来越多。骨骼中钙元素不足，就容易导致骨折，所以老年人在日常饮食当中，应当适量地补充钙。但是钙片不是吃的越多，对身体就越有益的，人体对于钙的摄入有一定的限制，如果过量补钙反而会危害健康。
二、吃得越清淡越好
很多老年人在制定食谱的时候，总觉得不能吃得太油腻，也不能吃得太咸，所以常年饮食清淡。甚至有一些老年人还只吃素食，但是这种过度的清淡并不合理。因为饮食太过清淡会造成营养不良，降低身体的免疫力，甚至会造成便秘等许多问题。所以无论是在哪个年龄阶段，荤素搭配才是合理的饮食，但是口味应该保持清淡。
三、隔夜菜吃了又吃
由于思想观念不同，很多老年人对于粮食都格外的珍惜，舍不得浪费一点剩饭剩菜。所以经常会将剩下来的菜热了一遍又一遍，觉得吃了也没关系。但是经常吃剩饭剩菜不仅会营养不良，而且饭菜放太久之后，食物中的亚硝酸盐会增加，同时容易滋生病菌。这样吃久了对身体有很大的害处。
四、糖尿病少吃主食多吃粗粮
有些人认为米饭的主要成分是碳水化合物，所以应该少吃或不吃主食，而多吃一些粗粮，这样血糖才不会过高。但是完全不吃主食只吃粗粮，会导致一些维生素或者矿物质得不到补充，长期下去，则导致血糖反弹升高。
五、喜欢吃含糖高的糕点
甜品糕点无论是在哪一个年龄阶段都非常的受欢迎，所以有很多老人喜欢拿一些含糖较高的蛋糕当作零食吃。虽然偶尔进食甜品可以使心情愉悦，但是对于老年人来说，把甜品当零食很危险。因为甜食进入人体后，会被转化为脂肪，对于有高血糖高血脂的患者来说，吃多了可以使这些疾病加重。
所以老年人在日常的生活当中，应该不要过于挑剔，饮食方面应该注意克制各种食物量，吃的太甜或者太咸都是给身体增加负担。
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