由于老年人的身体机能不像年轻人那样强,胃肠道的消化能力也会逐渐降低。所以老年人要想保持健康身体,饮食习惯上应该有所调整,不能像年轻人那样大鱼大肉。但是老年人的饮食越清淡越好吗?关于老年的健康饮食,很多人都存在这几个误区。
一、大量地补钙
骨质疏松症在老年人中发病率很高,因为随着年纪的增加,身体中的钙会遗失得越来越多。骨骼中钙元素不足,就容易导致骨折,所以老年人在日常饮食当中,应当适量地补充钙。但是钙片不是吃的越多,对身体就越有益的,人体对于钙的摄入有一定的限制,如果过量补钙反而会危害健康。
二、吃得越清淡越好
很多老年人在制定食谱的时候,总觉得不能吃得太油腻,也不能吃得太咸,所以常年饮食清淡。甚至有一些老年人还只吃素食,但是这种过度的清淡并不合理。因为饮食太过清淡会造成营养不良,降低身体的免疫力,甚至会造成便秘等许多问题。所以无论是在哪个年龄阶段,荤素搭配才是合理的饮食,但是口味应该保持清淡。
三、隔夜菜吃了又吃
由于思想观念不同,很多老年人对于粮食都格外的珍惜,舍不得浪费一点剩饭剩菜。所以经常会将剩下来的菜热了一遍又一遍,觉得吃了也没关系。但是经常吃剩饭剩菜不仅会营养不良,而且饭菜放太久之后,食物中的亚硝酸盐会增加,同时容易滋生病菌。这样吃久了对身体有很大的害处。
四、糖尿病少吃主食多吃粗粮
有些人认为米饭的主要成分是碳水化合物,所以应该少吃或不吃主食,而多吃一些粗粮,这样血糖才不会过高。但是完全不吃主食只吃粗粮,会导致一些维生素或者矿物质得不到补充,长期下去,则导致血糖反弹升高。
五、喜欢吃含糖高的糕点
甜品糕点无论是在哪一个年龄阶段都非常的受欢迎,所以有很多老人喜欢拿一些含糖较高的蛋糕当作零食吃。虽然偶尔进食甜品可以使心情愉悦,但是对于老年人来说,把甜品当零食很危险。因为甜食进入人体后,会被转化为脂肪,对于有高血糖高血脂的患者来说,吃多了可以使这些疾病加重。
所以老年人在日常的生活当中,应该不要过于挑剔,饮食方面应该注意克制各种食物量,吃的太甜或者太咸都是给身体增加负担。
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