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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
软骨损伤后会有局部的疼痛、肿胀等，有的甚至会影响关节活动。软骨结构比较特殊，非常娇嫩，所以我们平时在运动时一定要注意运动保护，尽量避免运动损伤。但是如果在软骨发生损伤后，也不要过于恐慌，经过合理的治疗还是能够恢复的。
软骨受损怎么恢复的快？
软骨受损最重要的恢复就是要保护它、适当的制动，因为动的话可能压力更大，软骨最怕没修复时有过多压力在上面，所以适当制动、另外减少它的负重，这是非常重要的，因为软骨血供、血运来源非常少，而且恢复较慢。这时可能它靠的是周围的一些血管、干细胞在这里分化，形成纤维增殖、填充，才能造成修复的。
所以尽量不要受力，好比说如果脚上踝关节里软骨损伤，要尽量的少负重、要拄双拐，受伤康复过程中，不能让它踩到地上受力，另外用拐杖保护它。膝关节如果负重面软骨损伤，同样要减轻避免它负重，如果非负重面，因为它不受力，这种情况只要适当的制动就行，不负重可以不严格控制。
软骨损伤多久可以运动？
软骨其实是我们关节里面非常娇嫩，也是非常宝贵的一层结构，它是构成我们关节面的一层结构。另外，它损伤之后，自己的再生是比较困难的，所以尤其得注意软骨的保护。其实关节软骨最怕的是一个负重，负重下软骨表面受到的负荷是我们体重的好几倍，所以它受伤之后可能损伤是比较严重的，恢复起来也是比较困难的。
如果是比较轻微的软骨损伤，可能经过三、四周，或者说六周左右，它自己能够修复，运动的时候不疼。但是如果是比较严重的软骨损伤，哪怕经过六周甚至更多的这样的时间，它自己都是不能够恢复的，这种情况我们还是要向医生去求助。
在软骨发生损伤后，我们要及时进行处理。如果自己无法进行判断伤情，就及时去医院就诊，医生会给出合理的建议和治疗方案。此外，更重要的是制动休息，因为软骨最怕负重，尽量减少不必要的活动，以免发生二次损伤。在医生的帮助下，相信会很快康复的。
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