正常人每天排便的次数为1次到2次，或者2天1次。而生活中有不少人受到便秘的折磨，排便的次数比较少，在排便过程中十分费力，可能上厕所十几分钟都没能将粪便排泄出来。
长期有这种现象说明便秘是比较严重的，应该通过合理的方式进行改善，否则便秘越来越严重，肠道垃圾废物没能及时排泄出来，带来的负面影响十分明显，还有可能会诱发某些疾病。注意哪些问题才能够有效改善便秘呢？
1、饮食调节
如果经常有便秘这种情况存在，应该通过饮食调节的方式进行改善，在饮食过程中多吃富含粗纤维、膳食纤维的食物，对便秘缓解是有帮助的。
因为便秘很有可能是肠道蠕动速度过缓慢引起，而增加这些营养物质的摄入能够刺激肠道蠕动，粪便排泄的速度才会加快，这是在改善便秘的过程中需要注意的问题。因此想要让便秘更快好转，还需注意饮食方面的问题。
2、保证充足饮水
为了有效改善便秘还需补充足够的水分，每天保证有充足的饮水量，这是缓解便秘有效的方法。很多人平时便秘严重，但是也没有保证充足的饮水量，有可能在水分缺乏的情况下导致健康受影响，大便变得干燥，因此很难排泄出来。
为了缓解这种现象，应该保持每天饮水量充足，饮水量控制在2000毫升左右。这样既能够促进垃圾废物排泄，又可以润滑肠道，让大便干燥程度降低，有利于粪便排泄。
3、养成规律排便习惯
长期存在便秘这种情况，为了有效改善应该养成规律良好的排便情况，这是缓解便秘比较有效的方式。很多人排便并不规律，没有形成条件反射，很容易有便秘的现象。
而在改善便秘的过程中应该每天在固定的时间上厕所，形成条件反射之后排便会更加规律，可以及时将垃圾废物排泄出来，也是改善便秘比较有效的方式。只有坚持这个好习惯，排便会更加通畅，不容易经常受到便秘的折磨。
4、合理用药
如果已经有便秘这种情况发生了，最关键的就是合理使用药物。因为部分人的便秘是病理性的，例如出现肠道梗阻或者有某些恶性肿瘤在影响健康，都容易导致便秘出现。如果可以合理用药，通过正确用药的方式进行改善，一般对便秘缓解也是有帮助的。
因此针对疾病引发的便秘不可忽视，其他普通的方法可能并没有效果，需要通过正确的治疗进行改善，粪便才可以第一时间排泄出来，防止便秘严重带来明显的身体伤害。
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