睡觉中乱动是正常的现象，这考虑是睡眠质量所引起的问题，也有可能是从小养成的习惯，睡眠中出现身体部位运动也是正常的现象，不用过于担心。因为处于睡眠中，必须有一些神经核细胞处于运动状态，以保持身体的正常的新陈代谢，但是如果出现其他不必要的部位乱动，可以先用强制的方法控制一下，如果没有其他不适的症状，就不需要过度的纠结。
一、如何拥有高质量的睡眠
1、要规定好作息时间，睡前不要接触电子设备和过于强烈灯光，安静下来看些书，或者躺下来想点轻松的事情，都是有助于入睡的。
2、注意睡前不要剧烈运动，不过饱过饥和不大量饮水，提前上好厕所。要保持每日的运动量，定期的运动的习惯会让睡眠质量变得更高。经常锻炼还能提高我们的身体健康。
二、经常失眠怎么办
1、有经常失眠的现象，常见的原因多见于精神压力大、社会心理负面影响刺激、慢性疾病等等。要对症做处理，要根据具体的病因来采取措施，如果是过度的压力、劳累情况导致的，就要减少压力，减少劳累。
2、应该首先调节好个人压力，以及改善好生活工作方式，平常在睡觉前，可以做适当的泡脚，再喝一杯牛奶来促进睡眠。
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