疫情期间，除了尽量宅在家避免接触病源外，还要避免病从口入的风险，保证有足够的营养补充到体内，增强抵抗力。但最发愁的便是我们不知道吃什么，在这种特殊时期，吃什么，怎么吃，这是我们需要更加注意的事情。
饮食方面应该要注意哪些问题呢？
一、吃饭要有节律，养成定时、定量和定餐的习惯。吃饭要有节制，7-8分饱即可，不能吃的过撑，避免引起肠胃不适。
二、主食方面可以选择富含B族维生素的谷物，如糙米、燕麦、薏仁米等，还可以进食红薯、紫薯等富含膳食纤维的薯类，增加饱腹感。避免过多精制谷物的摄入，会容易引起糖尿病、高脂血症的高发。
三、食用肉类和蛋类要煮熟、煮透，适当降低餐桌上油炸食品、红烧食品的出现几率。最好清淡饮食，因为过多的脂肪摄入会导致胃肠道菌群的紊乱。
四、荤素搭配要均衡，避免过多脂肪的摄入。食物也要多样化，有利于为身体提供身体全面的支持和营养。如果食物过于单一，会容易导致体内缺少某种营养素，造成抵抗力下降。
五、食物如果在常温下放置太久容易导致细菌大量繁殖，食品安全风险会增加。特别是肉类，如果变质了就要扔掉，就算煮熟也不能进食，因为不知道腐肉中有哪些致病菌，有的病菌是可以耐受180度的高温。
养生之道，莫先于食。想要拥有健康的身体，必须改变原来的一些错误观念。健康饮食习惯是很重要的，饮食科学、合理能够保证生命肌体正常运转，有利于增强身体免疫力和抵抗力。我们要做到饮食均衡，合理烹调，有节制、有节律吃饭，降低病毒感染风险。
-
-
新型冠状病毒感染疫情期间如...
蔡绍曦 主任医师
-
-
疫情期间怎样防护感染
郅敏 主任医师
-
-
疫情期间发热检查免费吗
李玉杰 主任医师
-
-
疫情期间可以家庭聚餐吗
蔡绍曦 主任医师
-
-
疫情期间发烧了怎么办
李玉杰 主任医师
-
-
黄石市中医院 感染科
擅长：乙肝，丙肝，脂肪...
-
-
河西学院附属张掖人民医院 感染科
擅长：擅长传染病，感染...
-
-
首都儿科研究所 感染科
擅长：儿童急慢性腹泻、...
-
-
北海市中医医院 感染内科
擅长：从事临床工作30...
-
-
河西学院附属张掖人民医院 感染科
擅长：擅长感染病学以及...
-
-
徐州医学院附属第三医院 感染性疾病科
擅长：对各种病毒性肝炎...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 艾滋病专科
擅长：长期从事传染病临...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 艾滋病专科
擅长：长期从事艾滋病临...
-
-
疫情期间，点外卖安全吗？是否会被传染新冠病毒？
如今外卖配送系统日趋完善，在北上广这些大都市里，外卖成了都市人群的必备品。可如今疫情当前，加上近日报道的深圳市一名外卖骑手确诊为新型肺炎，其在潜伏期内一直工作，这不禁让公众们开始担忧，点外卖是否会被传... 详细»
-
-
新型冠状病毒的疫情下，如何调整好情绪？
新型冠状病毒的到来，以往春节的迎来送往、嬉闹喧哗都不见了。每天在家刷手机看新闻，在各种各样的信息面前，心情就像过山车，起起伏伏，很困扰。如果每天接收的信息太多，头脑就容易混乱，看到疑似新冠病毒的患者增... 详细»
-
-
新型冠状病毒属于哪一级的疫情呢？
从武汉的冠状病毒疫情发生以来，一直受到广大群众的关注。由于这次病毒的传染性很强，潜伏期也很长，很多人对此都非常的恐慌，为此很多人都有疑问。这次新型冠状病毒属于哪一级的疫情呢？1月22日，国家卫健委和中... 详细»
-
-
疫情当下，如何判断是季节性流感还是新冠病毒？
新冠病毒的发生，难免会有不少朋友内心紧张，打个喷嚏就怀疑自己是不是被感染了。在网上看到自己所处的城市出现确诊患者，又开始怀疑自己会不会在路上有接触到病例，总是对照症状，格外紧张。 详细»
-
-
欧洲疫情下，继续贴面礼、亲吻礼会传播新冠病毒吗？
最近看到了很多消息和视频，国外新冠病毒的疫情蔓延得非常严重，但是他们的老百姓似乎都不以为然，仍然行贴面礼和亲吻礼。很多人都觉得没有新闻所说的那么严重，并且他们认为新冠病毒只能通过接触传播，所以很多民众... 详细»
公众号
头条号
百家号