眼睛蒙蒙的看不清是怎么回事

来源：医联媒体

: 司海涛 主任医师 鹤岗市人民医院眼科

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眼睛蒙蒙的看不清是眼睛视力下降的表现，视力是指分辨细小的或遥远的物体及细微部分的能力，通常来讲视力低于1.0为视力减退，低于0.3以下为低视力。视力下降，主要表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动不稳的现象，在望远处时，会出现模糊看不清的现象，这是眼睫状肌调节失灵的表现，一般是眼疲劳造成的。

生活中怎么预防视力下降

1、防止用眼过度，平时注意不要长时间的看电视、手机、电视、看书，每隔30分钟要起来活动一下，可以远眺一下，看看绿色的植物，坚持每天做眼保健操，上午下午各做一次，都可以有效的缓解眼疲劳。看书或者上网、看手机的环境要适宜，光线一定要足够，不要在光线暗的地方，不要在晃动的环境下，不要在太阳光强烈照射下。

2、不要熬夜，要保证每天8小时的充足睡眠。加强体格锻炼，增强身体素质，尤其是多参加一下室外活动，在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，也是眼睛的保健方法之一。

3、可以多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、鸡肝、绿花椰菜、芒果、猕猴桃、葡萄、西红柿、黄玉米等，可以起到缓解眼睛模糊的作用。要注意饮食清淡和营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮，多吃绿色蔬菜和水果。

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