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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
今年20岁的沈强特别喜欢打篮球，在前几天的一次篮球赛中，他不小心将脚踝扭伤了，在落地的时候又将膝盖扭伤到。沈强同学在医院包扎之后，，医生告诉他要静养一段时间之后才能做一些康复训练。但是他想知道什么时候才可以进行运动，他需想要打篮球。
脚踝膝盖在扭伤之后多久才能运动呢？
在扭伤了脚踝膝盖之后，应该对伤势有一个初步的判断。如果只是扭了一下，没有肿胀畸形疼痛等症状的出现，则问题不大，在进行短暂的休息之后就可以继续进行运动。如果更严重一些，则应该去医院进行专业的治疗，遵从医生的嘱咐。
脚踝扭伤后最重要的是预防再次扭伤，韧带的扭伤一般恢复时期是6到8周，在这个时期扭伤部位是不可以运动的。有很大的可能会造成额二次扭伤，从而导致习惯性扭伤的生成。
膝盖扭伤之后是不可以运动的。在症状较轻的情况下，也就是没有骨折，也要休息一个月才能运动。如果患者想要进行剧烈运动，最好是在三个月以后。如果有骨折的话，至少要在一年以后才可以进行体育运动，期间不能进行剧烈的体育运动。
扭伤之后该怎么做？
扭伤是指身体在外界的作用下旋转，牵拉或者其他原因下肌肉不协调收缩等暴力原因，使关节的活动范围超出了正常的生理范围，引起肌肉，肌腱韧带等出现撕裂，移位等情况。
不管是哪个部位的扭伤，都应该立刻休息。腰部的扭伤应该立刻在平坦的地面上躺下休息，足部膝盖的扭伤应该在避免扭伤的那只腿用力，防止伤势恶化。
尽量在扭伤后的几分钟之内进行冷敷处理，可以有效减少内出血，肿胀疼痛等。有条件的情况下应该去医院拍片做X光检查，以排出骨折的情况。扭伤超过24小时就可以即逆行那个热敷处理，有助于活化淤血，消肿。腿部的扭伤在热敷之后可以进行加压处理，以减缓伤势恶化。
想要在扭伤之后很快投入运动，还是要在治疗的期间多多注意，最重要的是防止再次扭伤。对脚踝处的肌肉进行锻炼，强化关节，才能对扭伤起到一定的预防作用。
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