晚上睡觉说梦话是尴尬的一件事情，许多人会担心说梦话会影响自己的睡眠质量。但是实际上，说梦话是人们入睡的一种现象，属于正常现象。尽管它不会对身体造成伤害，但可能对身体造成不同程度的损害。
晚上睡觉说梦话的原因有哪些？
1.精神压力过大
如果您的精神压力过大，晚上睡觉的时候就会将压力带入梦中，尤其是那些紧张或有其他精神因素的人。入睡后，在睡觉时做梦或说话唱歌。
2.气血不足
心脾一直是气血滋养的，一旦气血不足，心脾处于失养状态，就会出现说梦话的现象。此外，如果肝脏过旺或心火过旺，也会出现说梦话现象，可能还会有口干和口臭症状。
3.睡前吃刺激性食物
如果您在睡前喝浓茶、浓咖啡、饮料和可乐，则会刺激大脑神经，在睡眠中会发生睡眠障碍。此外，睡觉前不要吃得太饱，不要暴饮暴食，不要吃油炸和高蛋白食物，以免影响睡眠质量。
4.睡眠质量差
当睡眠不足的人入睡时，大脑中的某些神经细胞仍在工作，特别是负责语言部分的神经细胞活跃，这会使人说梦话。此外，在梦中说话会影响睡眠质量。
经常说梦话怎么办？
1.多运动
睡前做些轻柔的运动，如散步或瑜伽，可以放松身心，减轻焦虑，提高并改善睡眠质量。另外，多做运动可以增强抵抗力，让大脑中枢神经系统控制正常的兴奋，但必须掌握运动的时间和强度。
2.注意劳逸结合
睡觉之前的三个小时，不要进行繁重的身心工作。在业余时间，您可以做一些有趣的事情，例如散步、听音乐等等。调整生活节奏，避免压力过大，适当放慢节奏，放松心情。
3.加强营养
营养不足的人容易出现气血不足的情况，而气血不足会导致躁动不安，使人们在睡眠中说话。平衡身体对营养的摄入，并合理添加碳水化合物、维生素、蛋白质和微量元素。
睡觉前，请勿接触会影响睡眠的物质，例如药物、酒精、咖啡因和烟草。保持好的心情，您可以在睡觉前阅读自己喜欢的书或听音乐，以促进睡眠。保持规律的运动，睡前一个小时避免剧烈运动，以免兴奋神经并影响睡眠。晚餐应安排在睡前四个小时左右，晚餐主要是清淡且易于消化，要吃辛辣和油腻的食物，而且最好吃7分饱。
-
-
海南省人民医院 精神心理科
擅长：主要擅长诊治抑郁...
-
-
湖北省中医院 神志病科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
绵阳市第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长心理咨询、心...
-
-
湖州市第三人民医院 心身障碍科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
杭州市第七人民医院 睡眠障碍中医科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
南昌大学第一附属医院 心身医学科
擅长：精神医学、医学心...
-
-
乐山市人民医院 心身医学
擅长：擅长：睡眠障碍、...
-
-
湖北省中医院(光谷院区) 精神心理科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
对象睡觉磨牙打呼说梦话
睡觉磨牙、打呼和说梦话可能是由多种原因引起的。具体的原因和处理方式如下：1.磨牙：磨牙可能是由于牙齿不正常接触、咬合问题、压力或焦虑所引起。处理方式包括：建立良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和洗牙，保持口... 详细»
-
-
儿童说梦话是什么原因
夜间睡眠小孩子说梦话，主要跟性格特点以及白天的活动，对情绪的影响有关。说梦话的小孩常常在他的家族当中有类似的人出现。如果白天宝宝过于兴奋，特别高兴，或者特别不高兴，以及平时生活、学习、精神压力比较大的... 详细»
-
-
儿童为什么会说梦话
睡眠是生命的正常生理需求，人的一生约有三分之一的时间用在睡眠上。在睡眠过程中，不少人会出现说梦话的情况，表现为说话、哭笑、唱歌等等。说梦话在医学上被称为呓语，梦话的内容往往与平时的思维相似。那么人在睡... 详细»
-
-
小孩睡觉说梦话怎么办
小孩儿睡觉说梦话，在临床上是比较常见的情况。这与经系统发育不成熟有关系，而且随着年龄的增长，小孩说梦话的情况会逐渐达到自愈。还与心里因素可能有关，如压力或者是焦虑等等。所以对于这种情况，要通过放松训练... 详细»
-
-
脚气病会引起说梦话吗?
脚气病一般是不会引起说梦话的。脚气病主要是由于维生素B1缺乏所引起的病变，患者有可能会出现记忆力下降、身体疲乏、无力、胃肠道不适，双脚会出现异常的烧灼感等症状。说梦话主要是由于白天精神紧张，晚上大脑的... 详细»
公众号
头条号
百家号