在新冠感染疫情期间，为了避免感染新冠病毒，很多人都自觉呆在家里，减少出门，响应国家的“居家自我隔离”号召。然而在这段时间，部分人宅在家里经常躺在玩手机、看电视、睡觉，缺乏运动锻炼，埋下了“颈椎病”的种子。
在疫情得到控制，许多公司逐渐开始复工，部分白领发现在公司对着电脑工作一段时间后脖子隐隐作痛，十分不舒服。出现这种状况需要警惕颈椎病，颈椎病可能会引起头晕、恶心、肢体麻木、下肢无力，严重时还可能会造成瘫痪。因此，预防颈椎病出现是十分关键的。那么，白领们该如何预防颈椎病呢？
1、注意颈肩部的保暖
首先在活动的时候，要做好保暖，尤其是颈肩部的保暖。例如在冬天时可以带围脖，而在夏天在公司工作时，如果颈肩部对着空天的出风口，可以带条丝巾或者穿一件带领子的外套，避免肩颈部精彩受冷风吹着。
2、良好的工作、生活习惯
对于颈椎病的预防，主要是保持一个良好的工作和生活习惯。比如避免睡高枕头、避免长时间的维持一个姿势不动、避免连续的长时间的伏案工作，使用电脑、手机等等。白领们在工作一段时间后，可以站起来走走，扭动一下脖子，缓解肩颈部的疲劳。
3、适当的锻炼
还有一个方面是适当的体育锻炼，比如可以适当进行游泳、打羽毛球、打篮球等这一类伸展性的功能锻炼。另外，下班回家后还可以做米字操、颈部的保健操。这些锻炼都可以增强颈项部肌肉的力量，达到增强颈部的稳定性，减少颈项肌疲劳，缓解颈椎病的症状或者防止颈椎病发作的目的。
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