随着年龄的增长，老年人更要保护好自己的心脏，这样才能避免心脏疾病给人身体造成的伤害。因此，老年人在平时要做好对心脏的保护工作，这样才能避免受到其伤害，从而更能够享受健康幸福的生活。现代科学的最新研究表明，预防心脏病，健康饮食是一个极其重要的手段。
一、对心脏有益处的食物：
1、坚果类。比如说杏仁、花生等，这些坚果富含对心脏有益的氨基酸，还存在诸多的不饱和脂肪酸，能大大降低患心脏病的风险。
2、黑芝麻。黑芝麻当中富含丰富的不饱和脂肪酸，还具有卵磷脂，具有维持血管弹性的作用，此外还能够预防动脉硬化。
3、芹菜：芹菜含有丰富的芹菜碱，芹菜碱能够有效的保护心血管功能。芹菜叶子具有较高的维生素C，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，在日常生活中要多吃富含纤维素的食物，这样才能够能够降低心脏病发作的危险性。
二、保护心脏还应该注意的是：
1、要戒烟少酒。经常吸烟酗酒的人，会存在更高几率的心肌梗死，因此戒烟少酒是有必要的。
2、要少吃红肉。红肉中富含较多的饱和脂肪酸，由此会增加胆固醇含量，严重的威胁心脏健康，容易引发冠心病等心脏疾病，每周最好多吃海鱼、鸡肉等肉类。有助于使体内的胆固醇含量较大水平的降低，改善心脏健康。
3、适当摄入食盐。每天摄入的食盐含量过多，就会大大增加罹患冠心病的几率，加大患心脏疾病的风险，因此饮食要注意清淡。
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