心理问题不同于生理疾病，心理问题也不是心理疾病，按严重程度，分为心理问题、严重心理问题、心理疾病。心理问题往往跟患者的性格、环境因素等有关，患者应学会缓解异常的心理情绪，以免病情逐渐加重，影响心理和生理健康。
缓解异常心理的办法
1、绘画治疗。比传统的心理会谈治疗方式更具有优势，绘画可以表达自己丰富的内心活动，通过画笔和颜料来宣泄、表达、觉察及处理个体潜意识中的情节和内在冲突，达到自我治愈的目的。
2、听音乐。音乐可以使人心情舒缓，是因为听音乐时，可抑制肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，诱导外周生成和释放一氧化氮，调节内啡肽水平，改善睡眠，缓解压抑的情绪。
3、写日记。人们可以通过日记记录所有无可诉说的故事和秘密，把情绪毫无保留地发泄出来，增强自我体验，提高存在感。
4、晒太阳。晒太阳时毛细血管扩张，血液循环加快，人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素分泌水平都会有所提升。
5、运动。运动可以转移注意力、释放压力，缓解紧张和焦虑的情绪，对减轻心理压力有独特作用。
若上述方法不能缓解的，感觉自己的心理问题仍然较为严重，建议进行专业的心理治疗。
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