一般情况下，在年龄增长的过程中身体会有明显的衰老变化，而衰老时很多人会感觉到力不从心，认为不能够运动，否则容易增加身体负担，其实，到了老年阶段同样需要投入到运动中来，通过正确的锻炼来达到促进健康的效果，只有运动量充足了，身体得到良好的锻炼，才能够提高抵抗力，同时改善身体的循环，这样寿命才能够延长。那么，65岁以上的老年人应该如何锻炼身体呢？
到了65岁之后身体明显衰老，同样也可以根据个人实际情况锻炼身体，在锻炼身体的过程中应该循序渐进，从一些低强度的运动入手来养护身体。很多人锻炼方法不正确，一开始就选择强度较大的锻炼形式，反而容易让身体负担加重。
因此，在养护身体过程中应该适当锻炼，循序渐进，这样才能够让身体适应过来，同样可以收获锻炼带来的好处。另外，老年人锻炼还要持之以恒，不能够锻炼一两次之后就放弃，这样就无法收获好处了。
老年人有哪些能力需要提升？
1、心肺能力
老年人在锻炼身体的过程中很多的能力需要提高，特别是心肺功能提高十分重要。随着年龄的增长，心肺能力容易下降，很容易感觉到气喘明显，而且可能会有力不从心的感觉。
如果可以通过锻炼身体的方式提高心肺功能，呼吸保持顺畅，身体需要的氧气及时提供，自然可以维持健康，这是在锻炼身体过程中需要提高的能力。只有心肺保持健康状态，身体才能维持健康。
2、肠胃能力
老年人锻炼身体的时候还需要提升肠胃蠕动能力，这是十分重要的一点。很多人在年龄增长过程中肠胃蠕动能力下降，消化能力也降低，更容易出现消化不良、腹胀、腹泻等情况。
如果可以通过锻炼身体的方式来提高肠胃动力，增强身体的消化，一般消化速度加快，营养物质及时吸收和利用才能够促进身体健康，这也是老年人在锻炼身体过程中需要提升的能力。
通过上述内容了解发现，到了65岁之后依然需要锻炼身体，但是需要把握正确的方法来运动。在运动过程中持之以恒，循序渐进，这是十分重要的一点，而且很多重要器官的能力需要提高，这样才能维持身体健康状态，最大程度延长寿命。
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