日常生活中，我们会出现不同的情绪表现，遇到不同的事情，身体也会有不一样的反应。紧张是大家都会出现的一种表现，很多人在出现紧张情况的时候，还会出现恶心干呕的症状。出现这种情况的人可以想办法积极进行缓解，下面就给大家介绍一下一紧张就恶心干呕怎么办？
一、找病因
一紧张就恶心干呕，就应该先找到真正的原因，这样才能够对症进行治疗。可以好好的想一下自己是什么时候开始出现这种情况的，出现这种情况的时候到底有没有发生什么特殊的事情。有一些人上课的时候，老师叫起来回答问题，自己不会就会非常紧张。面对教室里面同学的目光，会觉得非常难受以及无地自容。
这样就会慢慢的养成不爱发言的习惯，在人多的地方也不敢表达自己的想法，害怕看到别人的眼光。时间长了，自信心就会缺乏，导致紧张的情况出现，情况严重的人就容易出现恶心干呕的症状。
二、树立自信心
一紧张就恶心干呕的人一定要建立良好的自信心，做什么事情都应该抱着自信的态度去做。即便没有十足的把握，也不要害怕会出丑，不要担心会有不好的事情发生在自己身上。一定要想办法好好的展现自己，在心里面默念自己可以做到，不要在乎别人的眼光。心里面一定不能有杂念，慢慢的自信心提高以后，紧张的情况就会消失。
三、多结交朋友
容易紧张的人一定要多结交一些朋友，只有这样才能让自己变得更加健谈。可以面对不同的人讲话以及处事，可以让自己的待人之道变得更好。如果自己的社交能力不好，那么遇到陌生人，陌生事情肯定会变得非常紧张，容易出现恶心干呕的情况，一定要让自己迈出艰难的一步，这样紧张的心理自然就能够消失。所以，一定要克服自己，多结交不认识的朋友，只要你敞开心扉，别人自然也就会和你敞开心扉。
总之，一紧张就恶心干呕这种情况只要能够克服紧张的心理，症状自然也就会消失。如果这种情况比较严重，大家也可以寻找专业的医疗手段进行治疗，让心理医生帮助疏导。这样症状就会很快消失，没有必要过分紧张。
-
-
为什么一紧张就硬不了
林焕懿 主治医师
-
-
一紧张就说不出话怎么办
戚元丽 主任医师
-
-
嗓子有异物感、恶心、干呕怎...
杨海弟 主任医师
-
-
嗓子有异物感、恶心、干呕怎...
朱大艳 主治医师
-
-
一测血压就紧张血压高怎么办
刘丽娟 副主任医师
-
-
海南省人民医院 精神心理科
擅长：主要擅长诊治抑郁...
-
-
北京回龙观医院 抑郁及相关障碍
擅长：睡眠障碍、抑郁症...
-
-
绵阳市第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长心理咨询、心...
-
-
南昌大学第一附属医院 心身医学科
擅长：精神医学、医学心...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 抑郁症科
擅长：擅长于抑郁症，焦...
-
-
邢台市人民医院 精神心理科
擅长：①各种精神失常、...
-
-
鄂尔多斯市中心医院 心身医学门诊
擅长：擅长诊治心身共病...
-
-
中国中医科学院广安门医院 心身医学科
擅长：心身疾病、心脑血...
-
-
一紧张手就哆嗦
在临床上出现一紧张手就哆嗦，主要是以焦虑为主的，特别是在焦虑发作时，患者出现交感神经兴奋和骨骼肌的紧张，出现了头晕，头痛，心慌，气短，胸闷，手抖出汗等相关的具体不适的症状。针对这种情况，临床的治疗上，... 详细»
-
-
一紧张心脏就不舒服怎么办
部分人在遇到重要的事时就会表现出内心紧张的情绪，部分人一紧张就心脏不舒服，因为人们紧张时心跳过快，心脏负担加重，导致不舒服，也有可能是心脏耐受性较弱或心脏疾病引起的，若经常性一紧张心脏就不适，需尽快缓... 详细»
-
-
一紧张就脸红发热是怎么回事？
许多人在学生时代最害怕的一件事情就是，被点名回答问题或者是上台表演，大家是不是也有一样的感受，有时候害怕回答问题并不是不会解答，而且在那些同学的瞩目之下会紧张的口齿不清，有些人甚至会出现脸红发热的情况... 详细»
-
-
一紧张就肚子疼的原因
一紧张肚子就疼，发生这类症状的原因可能是因为在运动神经刺激下，肠内肌肉出现剧烈收缩而致使肚子疼。因为肌肉细胞表面有一种分子构造，当人体感到紧张或压力时，分子构造物被激活，致使体内产生大量钙离子，钙离子... 详细»
公众号
头条号
百家号