蛋糕属于高热量食物,所含热量超过米饭的3倍以上,一小块奶油蛋糕就有将近400大卡热量,吃一块就相当于一餐所需的总热量了;因此,吃蛋糕是很容易长胖的,至于会胖多少斤是没有定论的,要视各人的肠胃消化能力以及体质情况。
一、晚上吃了蛋糕怕胖怎么办
1、人体到了晚上,肠胃蠕动会变得缓慢,但酸奶有助消化的作用,如果晚上吃了蛋糕,可以喝杯原味脱脂酸奶;来促进肠胃的消化与吸收,减少脂肪堆积。
2、可以进行慢跑一小时,来消耗蛋糕带来的热量;以9公里/小时的速度慢跑步1小时,大约可以消耗655大卡热量。
3、如果时间允许的情况下,可以晚一小时睡觉,因为睡觉以后肠胃也会处于休眠状态,消化速度会更慢。
二、食用蛋糕要注意什么
1、一小块蛋糕的热量约有400多大卡,怕胖的人群不宜食用,或者可以吃没有奶油和巧克力的蛋糕。
2、因含糖分高,不容易消化,对于肠胃消化能力弱的人群,不宜食用。
3、其保质期短,不易贮存;隔天不宜食用,否则变质的蛋糕可能会让人食用后发生腹泻。
4、对于糖尿病的患者不可食用加了糖分的蛋糕,否则可能会导致症状加重。
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