现在越来越多的人出现了高血脂症这种慢性疾病，高血脂症在发病过程中患者的血脂水平升高，很容易导致正常的血液循环受到阻碍。在血液相对黏稠的情况下流动的速度会变得缓慢，身体某些重要的器官组织需要的氧气、营养物质无法及时供应，带来的负面影响是比较明显的。
因此，发现自己的血脂长期超标，在晚餐应该选择适合的食物来获取营养物质，才能辅助降低血脂，避免健康受影响。那么，晚餐进食哪些食物对血脂的降低有帮助呢？
1、燕麦
长时间血脂过高确实会带来负面影响，有可能会导致动脉出现粥样硬化的情况，而且正常的身体血液循环会受到阻碍。如果晚餐总是进食米饭或者面条，容易摄入过多的热量导致血脂升高，但如果可以用燕麦来代替这些主食，收获的好处比较明显。
燕麦的营养价值高，糖分含量少，适当进食燕麦能够获取里面的膳食纤维促进肠道蠕动来改善便秘。另外，燕麦中膳食纤维含量丰富，饱腹感强，摄入燕麦之后不容易感觉饥饿，而且里面的营养成分对体内低密度脂蛋白固醇降低有利，有利于改善血脂超标的现象。
2、小米粥
如果长期有血脂过高这种现象，不妨适当进食小米粥，用小米粥来代替米饭和面条是比较适合的。小米也是常见的食物，用来煮粥进食能够获取里面丰富的氨基酸，还有其他多种营养物质可以提供。
另外，小米本身具有安神助眠的功效，热量也比较低，相比米饭以及面条来说含有的淀粉物质要少很多，不容易摄入过多的热量导致肥胖，同样对血脂超标这种现象缓解有利。因此，发觉自己的血脂长期超标，应该掌握正确的饮食方法，适当进食小米粥获取营养物质。而且本身小米粥比较清淡，容易消化，不容易增加胃部负担，同样能够促进身体健康。
由此可见，血脂长期超标确实会对人体健康造成影响，如果想要改善这种情况，在晚餐需要选择适合的食物获取营养物质。而长期进食米饭和面条，血脂超标的情况可能会越发明显。因此可以选择燕麦、小米粥等食物来代替，这既能够获取营养物质，也不会升高血脂导致健康受影响，也是养护身体，促进身体健康比较有效的方式。
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