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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
基础代谢率高说明静息时能量消耗大，反之，则能量消耗减少。基础代谢率除了受疾病的影响外，其他诸如年龄、性别、地域温度都有一定关系。虽然基础代谢被这一些先天决定因素，决定吸收消耗热量的不同。但是通过自身的努力是完全可以改变它，成为影响好身材的关键，因为基础代谢率是可以后天改变的。
基础代谢率高的好处：
基础代谢高就是消耗较大，有利于身体多余脂肪的燃烧，可以使身体机能保持良好的状态，让各个器官组织延长寿命，不至于过早的老化，甚至预防心脑血管疾病。
提高基础代谢率的途径：
1、运动是提高基础代谢最佳捷径。最常用的提高基础代谢率的方法就是增加身体肌肉量。因为增加消耗量会提高基础代谢率，身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低。
2 、大量的饮水有促进血液循环与利尿作用，而饮茶利尿比饮水利尿作用更明显，尤其是绿茶茶叶具有较强的利尿和增强肾脏排泄功能。
3、保证充足的睡眠。在睡眠时会分泌一种叫生长激素的荷尔蒙，它会间接影响人体的基础代谢率，当生长激素分泌不足时，基础代谢率就会下降。
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