糯米属于较难消化的食物，不宜多吃，而且吃完之后建议多运动，能帮助加快新陈代谢，同时也要补充膳食纤维，这样可以预防便秘的情况。吃完糯米之后可以吃点香蕉或者是苹果，能帮助消化，同时也可以适量的喝一些蜂蜜水以及山楂苹果水；都能健胃消食，还能促进排便。
一、糯米对人体有什么作用
1、是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外；还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等；具有益气健脾、生津止汗的作用。
2、夏季经常腹泻的人群和中气虚脾胃弱者，食用糯米有很好的补益作用；与山药熬粥可强健脾胃，加莲子同熬可温中止泻，具有防止食欲不振的功效。
3、富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气；脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻的患者，食用之后会有助于缓解症状。
二、食用糯米食品要注意什么
1、不容易消化，老人、小孩都不宜多吃，特别是晚上不可食用；糯米有收敛作用，如吃糯米导致便秘，可以喝点萝卜汤化解。
2、用糯米制成的年糕，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于有糖尿病的患者、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的患者，尽量不要食用。
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