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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
在人们日益注重身体健康的今天，人们越来越注重体育锻炼，不少人选择通过跑步来达到强身健体的目的。可是，有人却发现在跑步后会出现喉咙痛的问题，这是什么原因导致的呢？喉咙痛的时候吃什么东西比较好呢？下文将为大家解答。
跑步喉咙痛的原因和应对方法
在跑步后，由于跑步时进行了大量的运动，首先，会引起人身体水分的流失。其次，在跑步的时候，因为呼吸的需要，很多人会张口进行呼吸。空气没有经过鼻腔、鼻甲粘膜的湿化加温作用，直接刺激喉咙。
于是，在这两个因素的作用下，水分流失，空气直接经口腔进入到肺里，所以会引起咽喉发干以及咽喉的疼痛。
所以，在运动前可以少量饮水。在运动的过程中，尽量避免张开口进行呼吸。此外，不要一下子进行激烈的运动。
此外，在喉咙痛时，应该怎么吃才更加有利于恢复呢?
喉咙痛吃什么
喉咙疼一般都是由于咽喉炎，或者由上呼吸道感染引起。饮食上尽量以清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物。如果有明确的炎症，可以使用对症的药物或采用对应的治疗；而对于孕妇来说则要尽量减少药物的使用。
喉咙痛主要是由上呼吸道或者咽喉炎引起的，饮食上尽量以清淡为主，尽量避免吃辛辣油炸的食物。药物方面一般不用特殊的治疗，可以逐步采用中成药含服。尽量保持口腔的清洁，可以用一些口腔的漱口液。
如果疼痛比较严重，一般会有炎症的征象，可以适当地使用抗生素。如果能不用抗生素，就尽量避免使用。如果没有明显的血象增高或喉咙的化脓性感染，尽量避免使用药物。
所以，在跑步锻炼的时候，我们要注意要适度锻炼，规范锻炼的动作，尽量不要张口呼吸。如果跑步后出现喉咙痛的症状，要注意饮食，尽量吃清淡的食物，少吃辛辣，刺激性的食物，保持口腔清洁。
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