苹果是一种常见的水果，能起到补充营养、抗氧化、促进消化、缓解疲劳、保护皮肤等功效和作用。
1、补充营养：苹果富含维生素C、维生素K、维生素B6、叶酸和矿物质，这些营养物质对身体健康至关重要。
2、抗氧化：苹果含有丰富的抗氧化剂，如多酚和维生素C，可以帮助中和自由基，减少氧化应激对身体的损害。
3、促进消化：苹果中的纤维有助于促进消化系统的正常运作，有利于预防便秘，并维持肠道健康。
4、缓解疲劳：苹果含有丰富的碳水化合物，这是人体主要的能量来源之一。通过提供可用能量，苹果可以帮助缓解疲劳感，提供持久的能量供应。
5、保护皮肤：苹果富含抗氧化剂，如维生素C和多酚类化合物，可以帮助保护皮肤免受氧化应激的伤害，有利于减少皱纹的形成，保持皮肤的健康。
需要注意的是，进食苹果需要控制摄入量，不可一次性吃太多。若有特定的健康问题，需要及时咨询医师是否适合食用苹果。
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