dha对眼睛有好处吗

来源：医联媒体

: 司海涛 主任医师 鹤岗市人民医院眼科

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DHA是人体所必须的脂肪酸，它的主要来源是深海鱼类中包括深海鱼类的肝脏、脑组织等。DHA是人体大脑神经元合成所必需的的一种营养成分，对整个神经系统功能都有辅助和改善的作用。适当的补充DHA，对于维持和改善视觉功能是有积极作用的。

一、婴儿补充DHA吃什么

1、母乳里面有丰富的DHA含量，不过母乳里面的DHA含量需要取决于三餐的饮食结构。比如饮食中鱼类比较多，乳汁里面DHA含量高达百分之二十二左右。

2、鱼鳞有光泽且背部为青色的鱼，大部分会含有大量的DHA，鱼也是促进智力发育首选食物之一。

3、藻类里面含有丰富的DHA，比如海带。海带里面含有丰富的亚酸油，对健脑有一定的帮助。

4、干果类食物里面含有丰富的DHA，比如杏仁、花生、芝麻等。

二、补充DHA的好处

1、可以提高小孩的睡眠质量。小孩的睡眠质量直接关系到自身的生长发育，孕期适当补充DHA可以明显减少小孩夜晚惊醒的次数。

2、婴幼儿的免疫力不够完善，补充DHA可以帮助小孩预防湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等过敏反应。

3、随着年龄增长，人脑中的DHA也会逐渐减少。若认为进行适量的补充，则可以帮助延缓人体脑细胞的衰老速度，预防老年痴呆。

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