很多人因为生活或工作的压力太大，会产生头疼、恶心、眩晕、喘不上气等情况，有些压力太大，甚至会崩溃。长期隐藏自己的情绪，克制自己不能发作，压力无法释放，长期以往，会影响生理和心理健康。
释放压力的方法
1、心理上接纳。有些情况会超出自身的能力范围，应该从情感上试着接受压力，保持冷静，能接纳别人的帮助。
2、给自己喘息的时间。无论压力有多大，每天坚持至少做一件放松活动，例如听音乐、写日记、冥想、泡澡等，给自己一定的时间去预防和管理压力。
3、坚持运动。运动不仅可以释放生理压力，还能释放心理压力，可以驱散长期积累的负面情绪，运动可以尝试瑜伽、太极、普拉提等。
4、跟别人分享感受。找一个值得信赖的朋友、家人或同事，倾诉自己的感受，倾诉并不是为了寻求意见，讲内心积压的事情分享出来能让人感受愉悦。
5、自身不能调节情绪，释放压力，建议找正规的心理医生咨询，根据医生的指导进行治疗，严重者可能需要用药。
每个人都有压力，学会释放压力，把压力控制在可接受的范围内，一味的隐藏情绪，压力不能宣泄，严重者会影响心理健康，可能出现抑郁症、焦虑症等心理疾病。
-
-
肺癌喘不上气是晚期吗
徐岗 主任医师
-
-
咳嗽喘不上气会致命吗
李芳 主任医师
-
-
心脏不舒服,喘不上气,怎么...
周袁申 副主任医师
-
-
冠心病喘不上气怎么办
吕渭辉 副主任医师
-
-
肺癌喘不上气是怎么回事
乔贵宾 主任医师
-
-
心跳快喘不上气怎么办
刘丽娟 副主任医师
-
-
福州市第四医院 心理科
擅长：擅长失眠、神经症...
-
-
福州市第四医院 心理科
擅长：擅长抑郁症、失眠...
-
-
福州市第四医院 心理科
擅长：擅长精神疾病的诊...
-
-
吉林省脑科医院 临床心理疗区
擅长：擅长精神分裂症，...
-
-
中国康复研究中心(北京博爱医院) 心理康复科
擅长：主要业务范围：各...
-
-
吉林省脑科医院 临床心理疗区
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
山西省心血管病医院 心理咨询科
擅长：擅长双心工作，尤...
-
-
新疆肿瘤医院 临床心理科
擅长：失眠、焦虑症、抑...
-
-
喘不上气心慌无力
喘不上气、心慌无力是一种常见的症状，可能是由多种原因引起的。下面是一些常见的原因：1.肺部疾病，如支气管炎、肺炎、哮喘等，也可能导致呼吸困难。2.喘不上气和心慌无力可能是由心肺疾病引起的。一种常见的原... 详细»
-
-
呕吐压力大
压力大的人可能会出现呕吐，因为压力比较大，所以说比较紧张，恐惧，往往为此而忧心重重，终日慌慌而有大难临头之感觉。所以说感受到的是提心吊胆和杞人忧天，针对这种情况往往会激发患者心烦意乱，坐立不安，静坐不... 详细»
-
-
胸口闷闷的喘不上气
如果患者出现胸口闷，且伴有喘不上气的情况，这种情况多是考虑存在支气管哮喘或者心力衰竭导致的，可以考虑及时的去医院做一个心电图和胸部的CT检查，进行进一步的明确。如果存在了明显的心功能下降的问题，是需要... 详细»
公众号
头条号
百家号