宿便是指食物经过消化后，存在于人体内并未排出的粪便。一般情况下，一天排便一次才是最健康正常的情况。如果说三天以上不排便，就会出现便秘的现象，也就是说体内就会有宿便，这时可能会出现腹痛，腹胀，脸色暗黄等症状。建议多吃有助于消化的水果和蔬菜，比如说：苹果，香蕉，芹菜，西红柿等有助于宿便排出。
宿便的症状：
1、出现口臭口苦、食欲不振。
2、腹部胀痛、小肚子凸出、全身性肥胖。
3、面色晦暗无光、皮肤粗糙、痛经、月经不调。
排宿便的建议：
1、清理宿便可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，而且每天坚持摄入2000毫升的水分，建议分小量多次饮用，不要等口干口苦的时候再补充。
2、注意饮食清淡，可多吃粗粮，如芹菜、西红柿、南瓜、紫薯等都有促进排便的作用。
3、每天抽时间进行体育锻炼，提高身体素质，增强身体的新陈代谢率。如刺激核心部位的瑜伽动作、扭胯舞步，都有助于激活肠道蠕动以及骨盆位置的血液循环，刺激产生便意。
4、严重便秘导致腹部难受的情况下，建议马上求医，在医生的指导下，服用软化粪便、润滑肠道、可促进排便的药物,避免造成身体伤害。
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清宿便的蔬菜有哪些
宿便指的是没有及时排出而存在体内的粪便。宿便带来的危害是不容忽视的，若长期蓄积宿便会容易导致每次排便时间延长，且排便后还会有一种排不尽的感觉，容易出现疲乏、贫血、劳累、失眠、焦虑等症，在一定程度上会减... 详细»
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如何排除宿便
现代人由于生活不规律、生活压力大或不节制等因素，造成身体抵抗力低下，各种消化类肠道疾病接踵而来，若毒素在体内积聚久了就会导致人体器官机能问题接踵而来,这些不好的问题给健康带来诸多负担，严重的甚至影响了... 详细»
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清宿便的方法
宿便是指堆积在体内没有及时排出的粪便。宿便没有明确的医学概念，所以其判断和治疗并没有科学依据，一些所谓的强效排宿便的产品其实实质是刺激性泻药，经常服用会对身体有很大的危害。宿便本身对身体的危害也很大，... 详细»
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