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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
腰部受伤可能是腰部骨折或者腰部肌肉拉伤，日常运动或劳动幅度过大、方式不正确或时间过长，都可导致腰部受伤，那么腰部受伤该怎么办呢？
腰部受伤怎么办
1、及时就医，弄清受伤部位后，避免使用腰部用力，不增加伤处的负担。
2、如果是腰部肌肉拉伤需冷敷，进行冷处理，防止肿胀，及时包扎。
3、适当做腰部按摩，促进腰部血液循环，加快新陈代谢排除毒素。
4、轻轻伸展，慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，应避免过度伸展导致二度伤害。
5、注意休息，不可做大幅度动作或劳动。
6、腰伤处理过后要注意保暖，让自己处在温暖的环境中，能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而促进痊愈。
腰部受伤的注意事项
1、腰部受伤后应及时就医检查并对症治疗。
2、如腰部骨折或是肌肉拉伤严重者，需再专业医生指导下进行手术治疗。
3、腰部受伤前期或手术后宜卧床保养休息，后期可做康复训练，逐渐增加训练强度。
4、老年人腰部受伤，可适当服用抗骨质疏松药物。
5、日常需要注意保暖并佩带护腰。
6、注意饮食，需补充维生素及钙质成分，多吃新鲜水果蔬菜及富含钙质的食品，少吃辛辣、生冷有刺激性食品，不宜饮用茶和咖啡，忌烟酒。
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