一般情况下，使用椭圆机锻炼对腰部是没有伤害的，但是若姿势不恰当，如运动过程中身体太过往前、身体晃动幅度太大。或者体态有问题：骨盆前倾以及臀部肌肉无力、下背部肌肉紧张无力、小腿肌肉紧张等也会导致使用椭圆机时出现腰痛。
椭圆机的好处：
使用椭圆机运动时能锻炼到核心及下肢肌群为主。运动时，靠腿去蹬踏板，对抗阻力使得下肢肌群得到锻炼，挺直腰腹，让腰腹随着下肢的运动而前后小幅度的扭动，绷紧腹部肌肉达到锻炼效果，臀部肌肉也会随着运动的轨迹得到相应的刺激，有一定的提臀效果。
椭圆机的正确使用姿势：
1、双手轻握器械上方的扶手，依次把脚放到踏板上，核心收紧保持身体平衡，脚底紧贴踏板。
2、手随着脚有序地向前进行蹬踏运动，待手脚的运动轨迹达到比较协调的程度后，可以适量逐渐增加阻力，以达到更佳的燃脂训练效果。
3、利用椭圆机健身时，手和脚要相互配合进行运动，腿部伸直时膝关节不要锁死，膝盖始终保持微屈，避免因姿势不对出现关节代偿，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，而产生疲劳感、拉伤肌肉甚至摔伤。
-
-
常州市妇幼保健院 神经内科专家
擅长：各种神经内科常见...
-
-
山西省心血管病医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病、痴...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 神经内科
擅长：擅长于脑血管病的...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 神经内科
擅长：擅长于脑血管病的...
-
-
山西省心血管病医院 神经内科
擅长：长期从事脑血管病...
-
-
丽水市第二人民医院 肾内科、神经内科（十二病区）
擅长：擅长：肾内科、血...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 神经内科
擅长：擅长脑血管疾病、...
-
-
西安市第五医院 神经内科
擅长：中西医结合治疗脑...
-
-
醋对胃有伤害吗
醋对胃会有一定的刺激和伤害，主要有以下原因：一、原因1.醋具有酸性：醋的酸性较强，可以对胃黏膜造成刺激和腐蚀，尤其是在空腹或胃黏膜已存在炎症时，对胃的伤害更明显。2.醋加重胃酸分泌：醋可以刺激胃黏膜细... 详细»
-
-
韭菜对胃有伤害吗
韭菜对胃会有很大的伤害性，韭菜的刺激性比较强，很容易对胃黏膜造成一定的损伤。如果有胃病的患者尽量不要经常吃韭菜，胃病急性发作期间是绝对不能够应用的，否则会导致出现胃部疼痛或者是有反酸等症状发生。有胃病... 详细»
-
-
氦气对人体有伤害吗
氦气是无色无味的惰性气体，不可燃烧，化学性质不活跃，通常状态下不与其他元素或者化合物结合，少量的吸入对人体没有损害。如果吸入大量的氦气，会造成体内氧气被氦气取代，会导致人体的缺氧的表现。轻度的出现呼吸... 详细»
-
-
蒲公英对肾脏有伤害吗
正常人服用蒲公英对肾脏是没有太大伤害的，而且蒲公英还具有利尿消肿以及清热解毒、利尿通淋等作用。如果身体出现这些症状的时候是可以通过服用蒲公英来进行治疗的，但是肾脏病人在使用蒲公英治疗的时候一定要在医生... 详细»
公众号
头条号
百家号