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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
半月板的损伤程度，受伤情况，自愈能力，这些都是因人而异的，需要具体问题具体分析。在半月板发生损伤后，及时制动是很有必要的，这可以防止它对关节的磨损，减少不必要的疼痛不适感，也能在一定程度促进愈合。那么，在半月板损伤之后可以自愈吗？需要多长时间可以恢复，在这期间，又是否可以进行简单的腿部运动呢？
半月板损伤可以自愈吗？
半月板损伤其实根据不同的严重程度还是要区分，不同的治疗方案是不同的。如果是比较轻微的一些损伤，其实是可以自愈的，自己能够长好，不需要动手术，但是这种情况还是要经过医生才能给予判断，因为我们自己没有这个常识。
医生一般是根据受伤的情况、症状，还有当时的体格检查，更重要的是结合磁共振，看半月板的形态怎么样，比较轻微的没有突破关节线，而且症状比较轻微没有绞索，没有卡压，没有很明显的压痛，这种情况下一般受伤较轻微。我们可以先尝试保守，一到两周后如果疼痛明显的减轻，这种情况说明保守治疗有效不需要手术，可以继续保守治疗。
半月板损伤可不可以做腿部运动呢？
这还是要看具体的情况的。一般的如果是半月板一度的比较轻微的损伤，这时前几周时间之内不要做太剧烈的运动让膝关节负重，是没问题的。但这时候，踝关节各方向有活动是不受影响的。
如果把半月板是比较严重，像二度甚至三度最严重的损伤，可能导致有关节活动一下，膝关节就会疼痛，甚至会出现关节的绞索、关节活动受限。这时候如果在做剧烈的运动，会使膝关节的磨损更加的厉害。所以这种情况下，是不建议膝关节做比较剧烈的运动。这时踝关节做一些屈伸的运动，对膝关节的影响是不大的，可以在非负重的情况下做一些踝关节的锻炼。
从以上我们可以看出，轻微的损伤还是有一定自愈能力的，时间也不会太久，只需要安心静养就好，也要注意保持清淡健康的饮食习惯。除了减少膝关节的负重、运动之外，是可以对踝关节进行一些锻炼的，并不会影响半月板的恢复。如果疼痛比较严重，活动也会受限，就一定要去医院做相关检查，对症治疗。
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半月板损伤可以做腿部运动吗
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腿上半月板损伤能练腿部运动...
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半月板损伤可以运动吗？
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半月板损伤运动时怎么保护？
半月板损伤是非常常见的膝关节损伤之一，它分轻、中、重度。一般来说，轻度撕裂的范围不太大，而且半月板的整个的结构还是比较好，它基本还能发挥它的功能，而且对关节的活动影响不大。这种情况前面几周要给它充分的... 详细»
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半月板运动损伤严不严重？
半月板是膝关节处一种特殊的缓冲结构，对关节的正常活动起着一定的积极作用。半月板如果发生了损伤，会疼痛，会影响膝关节的活动。好多人都担心，半月板损伤之后不能在进行活动，其实我们只要听取医生合理的意见进行... 详细»
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半月板损伤后还能运动吗？
运动损伤是生活中很常见的一种现象，人们在做运动的过程当中，常常因为各种不小心而导致损伤，半月板损伤就是其中一种。半月板损伤后会有疼痛、关节活动受限等等，影响着我们的正常运动，所以，一旦发生损伤，我们就... 详细»
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半月板损伤后多久才能运动？
半月板损伤后能不能运动一直是人们普遍关心的一个问题。在一些体育运动普及之后，半月板损伤的发生率也比以前要高了。那么，也很有必要给人们科普一下相关的运动常识，以消除人们的疑虑和担心，也能在发生损伤后，及... 详细»
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