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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
睡眠，是指人类睡眠，也是人类不可缺少的一种生理现象。各年龄段适宜睡眠的时间也是存在差异。像新生儿每天需要20到22个小时睡眠时间，13到18岁的人群一天需要9小时睡眠，而成年人则只需要7到8小时睡眠。
一、睡眠有哪些作用：
1、帮助恢复人体体力。因为在睡眠期间，胃肠道与各脏器在继续合成并制造一些营养物质，是身体在养精蓄锐。
2、补充脑力，大脑在睡眠状态下耗氧量减少，脑细胞在修复与储存能量。所以睡眠能够保护人体大脑，提高记忆力，还能调节大脑功能。
3、调节人体情绪。经过一整夜睡眠的调整。人体的精神状态处于一个比较平和的状态。所以睡眠可以调节我们的情绪。
4、增强免疫力。人体在正常情况下能对入侵的各种抗原产生抗体，并通过免疫反应消除，保卫人体健康，睡眠能增强机体产生抗体的能力，由此来增强肌体的抵抗力。
二、对睡眠普遍存在的误区：
1、以为睡眠的时间越长越好。其实事实并非如此，睡眠过多反而会让我们越睡越累。对于睡眠重要的不是睡眠时间，而是睡眠质量，与保持规律的睡眠习惯。
2、熬夜过后睡一觉，就能补回来。其实熬夜对身体的伤害是比较大的，而且企图通过补觉，是不能弥补熬夜对身体的残害的。
3、认为失眠是不可消除的。其实失眠是每个人都会出现的正常现象。失眠的原因有特别多，像睡前喝浓茶，喝酒喝咖啡及喝奶茶等糖分过高的饮料等，失眠本身是可以调整并消除的。
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