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各年龄段应该保持多久的睡眠时间

来源:医联媒体

睡眠,是指人类睡眠,也是人类不可缺少的一种生理现象。各年龄段适宜睡眠的时间也是存在差异。像新生儿每天需要20到22个小时睡眠时间,13到18岁的人群一天需要9小时睡眠,而成年人则只需要7到8小时睡眠。

一、睡眠有哪些作用:

1、帮助恢复人体体力。因为在睡眠期间,胃肠道与各脏器在继续合成并制造一些营养物质,是身体在养精蓄锐。

2、补充脑力,大脑在睡眠状态下耗氧量减少,脑细胞在修复与储存能量。所以睡眠能够保护人体大脑,提高记忆力,还能调节大脑功能。

3、调节人体情绪。经过一整夜睡眠的调整。人体的精神状态处于一个比较平和的状态。所以睡眠可以调节我们的情绪。

4、增强免疫力。人体在正常情况下能对入侵的各种抗原产生抗体,并通过免疫反应消除,保卫人体健康,睡眠能增强机体产生抗体的能力,由此来增强肌体的抵抗力。

二、对睡眠普遍存在的误区:

1、以为睡眠的时间越长越好。其实事实并非如此,睡眠过多反而会让我们越睡越累。对于睡眠重要的不是睡眠时间,而是睡眠质量,与保持规律的睡眠习惯。

2、熬夜过后睡一觉,就能补回来。其实熬夜对身体的伤害是比较大的,而且企图通过补觉,是不能弥补熬夜对身体的残害的。

3、认为失眠是不可消除的。其实失眠是每个人都会出现的正常现象。失眠的原因有特别多,像睡前喝浓茶,喝酒喝咖啡及喝奶茶等糖分过高的饮料等,失眠本身是可以调整并消除的。

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