在年龄增长的过程中，很多人会发现自己的头发开始变白，这是衰老的一种信号。毛发需要的营养物质没能及时提供，原本乌黑的头发就会发生颜色改变，容易出现白头发明显增多的现象。
因此，留意到身体开始衰老，营养物质缺乏应该及时补充，这样才能让头发继续变黑。那么，白头发增多有可能是哪些营养物质缺乏引起呢？
1、B族维生素
如果头发需要的营养物质没能及时提供，有可能会让头发开始变白。为了改善这种情况，应该补充足够的B族维生素。B族维生素是人体需要的维生素之一，可以在蔬菜、水果、粗粮或者谷类食物中获取。
补充足够的维生素能够维持正常的生理功能，而且毛发需要的营养物质及时提供，黑色素产生量增多，这样白头发变黑的概率才会增高，可以防止满头白发，给人一种衰老的感觉。因此，想要让白头发增多这种现象得到控制，饮食过程中就应该获取足够的B族维生素，这样毛发才能保持健康状态。
2、赖氨酸
白头发增多明显，确实会给人一种衰老的感觉。如果想要避免头发继续变白，在饮食过程中应该补充人体需要的赖氨酸。赖氨酸是比较重要的氨基酸，补充赖氨酸能够达到良好的抗氧化效果。
平时想要促进身体健康，让头发变黑，应该获取黑色素合成需要的原材料，补充足够的赖氨酸。这样毛发营养及时提供，黑色素产生量越来越多，白头发才可以变黑。平时可以适当进食鸡蛋，牛奶，黑芝麻等获取赖氨酸。
3、蛋白质
想要让头发保持健康状态，营养物质缺一不可，特别是蛋白质需要及时补充。很多人经常挑食和偏食，甚至有吃素这种行为，有可能会让身体需要的蛋白质没法及时提供，毛发最主要的构成部分就是蛋白质。需要从日常生活中获取足够的蛋白质。
这样可以提供原材料来促进毛发健康，毛发需要的营养及时提供，加上黑色素产生量充足，白头发才可能慢慢变黑，这样也可以改善白头发增多这种现象。因此，在缓解白头发过程中蛋白质应该及时供应，这样才能给人一种年轻，毛发健康的感觉。
由此可见，体内缺乏某些重要的营养物质确实容易让头发变白。为了防止白头发越来越多，应该补充人体需要的B族维生素、赖氨酸以及蛋白质，这样才能促进毛发健康。
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