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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
睡眠不足引起的耳鸣是一种生理现象，想要改变这种情况，就需要从改善良好的生活习惯做起，早睡早起，避免嘈杂的睡眠环境，调暗室内光线，避免睡前令人兴奋的活动，睡前喝一杯牛奶等措施都是可以提高睡眠质量，这样能缓解耳鸣的程度。如果还是长期耳鸣，应被视为神经性耳鸣，需要配合药物治疗。
一、睡眠不好耳鸣的危害
睡眠不足、睡眠质量差、免疫力下降、神经紊乱、神经衰弱、情绪易激惹、焦虑、身体疲劳，这些都会导致神经性耳鸣的发生。长期耳鸣会导致易怒、焦虑、紧张、恐惧或抑郁以及失眠，从而导致睡眠不足和耳鸣之间的恶性循环。
二、怎样改善耳鸣
如果耳鸣持续时间长，影响睡眠，还应警惕是否可能是由脑垂体肿瘤引起的，最好能及时去医院进行脑部ct检查和病情分析，然后根据身体状况进行治疗。平时尽量保持稳定的心态，不要过分焦虑，在饮食方面，要注意饮食清淡，避免身体上火的情况发生，保持大便通畅，积极检查对症治疗，这样才有利于耳鸣的缓解。对于长期耳鸣，在进行对症治疗之前，必须注意找出原因，只有这样才能缓解病情，避免对身体的伤害。
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