跑步对腰间盘有好处吗

来源：医联媒体

: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院关节外科及运动医学科

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适当跑步对腰椎间盘突出症患者是有好处的，有助于促进血液循环和减轻肌肉组织的压力，这也是一种很好的健身方法，可以达到一定的保健和调理效果。跑步时应注意避免用力不当，或者跑步幅度过大，以免对腰椎间盘突出症患者造成不良影响。

一、跑步对腰间盘有好处吗

跑步和游泳一样，是一种全身性的运动，具有改善心肺功能、防止肥胖和增强肌肉力量的效果。但是即使如此有益的运动，也要根据自己的实际情况选择不同的方式。对于体质差、病情轻微的腰椎间盘突出症患者，可将慢跑和步行结合起来。在疾病的急性期，患者最好不要跑步，在腰痛急性期跑步是不利于腰椎间盘突出的恢复，甚至会加重病情。在疾病缓解期，患者就应采取适当的功能锻炼来帮助身体的恢复。

二、腰间盘突出患者跑步时要注意什么

跑步时，可以一边跑步一边和同伴聊天，让心情处于放松的状态，当跑步即将结束时，可以逐渐放慢速度来减缓身体的生理活动，不要立即停止下来，因为长时间跑步后，人体内的血液循环会加速。如果立即停下来，四肢的血液不能迅速循环到大脑和心脏，会让心脏和大脑出现暂时缺氧，导致头晕、恶心或呕吐。因此，跑步后，必须做好相应的整理活动，活动身体，以达到最大化的康复目的。

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