对于想要瘦腿的爱美人士，可以经常做双腿靠墙倒立这个动作，通常人体在倒立的时候，在重力作用下会使体内脏器向下移垂，从而达到改善脑部供血的能力；进而也就起到瘦腿、减肥、缓解腰部酸痛等作用。同时，在倒立的时候还可以消除大脑疲劳，能较快的恢复体力，增加脑血管的抗压能力；还可以使脑血管变得柔韧，能够有效预防脑溢血的症状发生，还有助于缓解心脏压力。
一、双腿靠墙倒立有什么作用
1、促进下肢静脉血液的回流，日常大家都处于正立的状态，在重力的作用下，导致下肢的血流不能充分运行，常常会造成血液淤积的现象；倒立通过相反方向的作用力，促使下肢的血液充分回流，减轻局部气滞血瘀的症状。
2、对肌腱、关节囊、韧带的锻炼；日常都是正立状态下的行走运动，通过倒立，肌腱、韧带、关节囊得到了相反方向的力的锻炼；从而使它们更结实，功能更强大。
3、能够锻炼人的平衡感，由于长期正立状态，人的平衡感受器得不到充分的锻炼，通过倒立能让人的平衡感受器变的更均衡、更平稳。
4、可以促进减肥，因为倒立时全身的肌肉基本上是处于紧张的状态，能量消耗和热量的消耗都非常大，有利于减脂减肥。
二、双腿靠墙倒立要注意什么
1、姿势要摆正，需要用全部精力集中在头顶正中“百会穴”。
2、对于大多数人群，在初次做这个动作的时候，会出现头痛的症状，建议在毯子或柔软的布垫上做。
3、头和手要始终固定在同一位置上。
4、做完动作后不要马上休息，最好稍微活动后再休息。
5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：主治妇产科病，中...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
广西骨伤医院 预防保健科
擅长：擅长儿童保健、计...
-
-
北京妇产医院 优生咨询门诊-围产保健科
擅长：优生优育指导，孕...
-
-
大连市第二人民医院 体检中心
擅长：擅长内科常见病、...
-
-
双腿靠墙倒立多久合适
双腿靠墙倒立大约30分钟左右的时间就比较合适。但也要根据自身的体质状况，如果出现了恶心呕吐头晕的症状，建议应当及时停止双腿靠墙倒立的姿势。此外由于地心引力，以及人体的器官骨骼构造规律，和血液循环系统，... 详细»
-
-
气压按摩双腿的好处
气压，是指作用在单位面积上的大气压力，在数值上等于单位面积上向上延伸到大气上界的垂直空气柱所受到的重力。著名的马德堡半球实验证明了它的存在。气压的国际制单位是帕斯卡，简称帕，符号是Pa，气象学中，人们... 详细»
-
-
倒立对腰椎有好处吗
腰椎间盘突出症是临床上常见的多发病，主要由纤维环变性、髓核突出、股神经或马尾神经受压或受刺激等引起腰椎症状。一般的倒立是用双手支撑着身体，双脚离开地面，让身体变成倒立状态，由于人体在短短几秒钟内就翻转... 详细»
-
-
每天腿靠墙90有什么好处
腿部会储存肉，是因为堆积了足够的脂肪，身体没有代谢出去的废物、垃圾、或者是一种毒素。而竖腿时将腿部抬高，能促进腿部的血液循环，加快这些废物的排出速度，而且将腿部靠墙90度的动作不会让身体出大量的汗，不... 详细»
公众号
头条号
百家号