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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取多达31种营养，才能实现长高。
长高的感觉
1、可能伴有下肢疼痛。这是由于患者长高的速度过快，导致体内的钙质供应跟不上，继而产生血钙水平降低，患者在夜间或者受凉的时候，会感觉到腿部有酸痛。
2、在长高的时候，可以明显的感觉到脚部传来抽搐的感觉，这是骨骼在生长的证明，同时，身体的体毛也开始生长。高的人比平常人要饿得快，吃的多，容易饥饿，几个月之内鞋子会大几号，另外比较爱睡觉。
3、长高时肚子很容易饥饿 在长高的人比平常人要饿得快，在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，经常会梦到腿部抽筋的感觉。
长高的注意事项
1、在长高的时候，身体上可能会出现一些皱纹，这是由于长高的过快，身体的骨骼发育时，外表的皮肤组织没有跟上骨骼发育的速度，所以会有皱纹的出现。
2、人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
3、在长高的时候要注意补充体内充足的营养，由于在长高的时候如果营养跟不上，就会出现营养不良，很容易影响一些人的身高。
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