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刘波 主任医师 教授 中山大学附属第三医院 普外科
轻度脂肪肝患者是可以通过运动疗法进行治疗，特别是对营养过剩性脂肪肝患者可以起到比较大的帮助。但并非所有的脂肪肝患者都适合通过体育锻炼来治疗，比如脂肪肝合并甲状腺功能亢进的患者，过多的运动可能会使身体的代谢功能受到干扰。
此外，脂肪肝患者的运动锻炼也不可盲目过度进行，一定要根据自身需求、身体情况来安排一个循序渐进的方案，不能盲目的急于求成，才能起到较好的效果。
脂肪肝的患者可以做哪些运动？
脂肪肝患者最重要的运动就是有氧运动，有氧运动包括慢走、慢跑、爬山、游泳、乒乓球、羽毛球等运动。它跟无氧运动的区别，就是有氧运动会持续的低强度的运动，而无氧运动是讲究爆发力的运动，比如推杠铃，比如突然需要冲刺的一百米的加速跑。
无氧运动会产生大量的乳酸，对脂肪肝的患者并没有多大的好处。因此，建议脂肪肝患者多做有氧运动，它是一种持续的低00:50的运动，达到这种运动的标准主要看心率，此外，还可以通过心率来判断运动量是否达标。
一般来说，心率要达到170减去年龄的频次说明运动量够了。如果心率超过了200减年龄这个标准，说明运动量已经过量，可能会对身体带来损害。建议脂肪肝的患者每天都要有30到40分钟，不要超过一个小时的运动时间。这样能消耗身体过多的热量，减少体内多余的脂肪。
脂肪肝患者应该适度、适量运动，不可用力过猛。另外，还需要注意合理膳食，通过良好的生活方式进行调理。
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