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鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 妇产科
生完孩子胯骨变宽是正常现象，不需要特殊处理，可以使用腹带等方法进行保养，加快恢复，大多数可以慢慢恢复到正常水平。一般生完孩子后的胯骨变宽，需要1年半左右才可以恢复如初。但主要是看个人体质，如果注意运动和保养的话，应该会恢复很好。产后可以参加一些瑜伽锻炼，有专门收胯的体式，可以帮助髋部恢复。睡觉时可以尽量侧卧位双腿合实。
一、生完孩子胯骨的保养方法：
1、多数女性在生完孩子后会出现骨盆略变宽大，可以收缩胯骨的方法进行缓解。可以通过饮食上注意多吃补钙的食物，例如豆制品、鱼虾、牛奶等食物都可以。
2、也可以通过做盆腔的理疗使松弛的骨盆肌肉得以收缩或给予腹带包扎下腹部，都有可能使分离的耻骨联合回缩，变松的胯骨就会得到收缩。女性在怀孕后由于激素分泌的影响以及胎儿的生长发育要求，在妊娠后期耻骨联合、盆腔肌肉、韧带就会有适当的松弛，一般扩大两厘米左右的范围属于正常以帮助分娩的正常进行。
二、女性生完孩子后的修复方法：
1、女性在生完孩子以后，除了体重的恢复，还包括子宫的收缩恢复，以及盆底肌的修复。
2、一般在产后第一周，主要是促进恶露排净，而且这时候还需要利水消肿，将身体内多余的水份排掉，所以这期间一般要尽量的卧床休息为主，而且不能吃得太过油腻。同时要尽量清淡，要以低盐低脂为主。
3、在产后第二周就可以开始做缩肛运动，来促进盆底肌的收缩恢复，同时还可以用手按摩刺激子宫，帮助子宫尽快收缩。
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