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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
腰椎受损者很多，而导致腰椎受损的常见因素是不良的姿势。对于有些人来说，一天中坐着的时间占的比例比较大。若是长时间坐着，难以始终保持正确的姿势，这就会慢慢的导致腰椎受损。
若是有很多治疗腰椎的方法，但是保护腰椎还是很有必要的。腰椎疾病患者是一个很大的群体，大多数腰椎疾病的发病率也比较高，比如：腰椎间盘突出。为了保护好腰椎，为了预防这些疾病，都应该改正生活中的一些不良习惯。因为不良习惯是导致腰椎受损的主要原因。以下是需要改正的不良习惯：
1、久坐
长时间坐着对腰椎的健康不利。每当坐的时间超过半个小时，应该给自己提个醒。一般坐45分钟以上就应该起身活动一下。这样腰部可以得到适当的放松，从而慢慢恢复。对于工作者来说，经常起身活动可能会影响到周围的同事。若是这样的话，可以通过适当的改变一下体位来减少对腰椎的损伤。将一、两条毛巾折叠作为简单的腰枕，放于腰背，保持腰椎的正常生理状态，对腰椎也是有好处的。
2、久站
很多人都经历过长期坐地铁、公交车去工作的时候，可能有时候并没有位置可以坐，所以需要长时间站着。同样的，不良的站姿对腰椎也是不好的。每站一段时间，应该变换一下姿势。若是能穿着舒服的鞋子，则更好了。
3、二郎腿
跷二郎腿坐着的时候，很难保持正确的坐姿，可能会弯腰驼背的坐着。若是长时间保持这种坐姿，则会导致腰椎、胸椎的压力分别不均，从而压迫神经，导致疼痛。所以，尽可能改到这一不良习惯。
4、高跟鞋
高跟鞋虽然是穿上脚上，但是对腰椎也是有伤害的。长期穿高跟鞋会导致腰底部的受力不均匀。
5、运动鞋
在不同的场合应该穿不同的鞋。例如：在跑步时，应该穿用缓冲作用的跑步鞋，而不能穿拖鞋。
总结一下，腰椎疾病患者在治疗时，可能需要进行腰麻，但是患者无须过于担心。若是担心后遗症的问题，可以向医生了解具体情况。不管是患者，还是腰椎正常的人，都应该做好保护腰椎的措施。
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