骨折后正常情况都是需要通过静养，卧床休息，限制走动才能让骨折的位置长满骨痂，重新恢复骨头的连续性和完整性。所以骨折之后，都是要经过一段时间的卧床休息、关节制动，这个时间大概在4到6周左右；之后去掉外固定就要适当的活动关节锻炼。所以，骨折锻炼的最佳时间应该是在四周以后。
一、骨折了吃什么恢复的快
1、多食用含钙丰富的食物，比如像鱼虾、蛋奶等，以及建议口服接骨补钙的药物，以及配合黄瓜籽粉及复合维生素与蛋白质粉。
2、需要补充锌，铁，锰等微量元素。食物主要包括动物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类等。
3、可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，最主要是清淡饮食。
二、骨折锻炼有哪些注意事项
1、早期训练是骨折后的一个重要的内容之一；早期训练还可以减轻手术带来的水肿、长期卧床造成的肌肉萎缩等。
2、早期康复训练也要循序渐进，在康复治疗师指导和帮助下进行。
3、往往术后就可以进行关节锻炼，但是不能负重和拿东西；具体锻炼情况需要让医生结合片子和体质来决定。
4、在骨折期间，患者不可以抽烟喝酒；这些物质会导致患者的伤口不好愈合，导致愈合的时间变长。
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