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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
对于女性朋友们而言，如果长期进行韧带的拉伸，即拉筋锻炼的运动，对身体的健康具有哪些好处呢?
首先，进行韧带拉伸还可以在一定程度上增加身体的柔韧性，增加关节活动度，减少在运动中出现损伤的可能。拉韧带其实就是热身运动的一种，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速或伸展等动作超过韧带承受能力，导致韧带受伤，甚至韧带断裂。另外，在拉韧带的时候可以对肌肉同时进行锻炼，增强肌肉力量，促进血液循环，促进新陈代谢。除了身体功能上的意义以外，能使人看起来“变高”了。长期进行韧带拉伸动作，可以改变以往背部向后凸，脖子向前弯、下巴向前推等不良体态，改善气质。
中医上认为，气血通畅，则疼痛得以消除。由此看来，在中医上认为，拉筋的首要表现为祛痛，因为拉筋能够打通机体背部的督脉和膀胱经。另外，膀胱经其实是人体最大的排毒系统，如果膀胱经得以保持通畅，那么此时风寒往往难以入侵机体，此时机体的内毒就得以随时排出，而肥胖、便秘和色斑等症状则可以得到自然减缓。
虽然拉筋锻炼有很多好处，但是训练过程中需要注意以下几点。在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。如果人们在进行拉筋时，出现抽筋的现象，此时则说明其进行拉伸的力度过大，大家应当立即停下，在进行再拉筋时，注意减小拉伸的力度。如果其在拉筋后出现有局部疼痛的情况，甚至影响到机体的正常运动，则可能是肌腱或韧带拉伤所导致，此时则建议其暂停拉筋，情况较为严重的，则应当要及时到医院进行就诊。由此可见，拉筋虽然具有的好处不少，但是大家还是要注意把握好相关的注意事项，结合自身的实际情况，适当进行锻炼，才能更好发挥拉筋这项锻炼方式的好处，保证机体的健康。
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拉伸韧带的好处
拉伸韧带属于一种常见的热身方式，患者通常在剧烈运动前需要把韧带延展，防止在突然加速时韧带承受能力不足，导致受伤或断裂带拉伤。同时，通过拉伸韧带可以提高身体弯曲的承受能力，增强各个肢体的延展能力。但是患... 详细»
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运动前热身就是拉韧带，放松韧带的好处让人眼前一亮
筋和韧带是不一样的。筋在中医中比较常见，其实，筋包括很多部件，比如：肌肉、肌腱、韧带等。由于古人对人体解剖的了解没有现在深入，所以只能用将一些深入的部件用筋来囊括。中医认为人体有485道大筋。韧带是致... 详细»
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拉韧带是几级痛
正常人的韧带在日常生活中基本处于松弛的状态，在拉韧带时，是韧带保持在紧张状态，并且有肌肉和神经与之相连。在拉韧带的过程中，拉韧带拉到一定的限度会拉扯肌肉和神经末梢，所以会感到疼痛。因此在拉韧带之后要进... 详细»
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女性常拉伸韧带竟有这些好处，只是需注意这几点
提高柔韧性，增加关节的活动度，减轻运动损伤的发生几率。在运动前一般需要做热身运动，而拉伸韧带就是热身的一种。特别是在做剧烈运动前，更需要进行韧带拉伸。因为在剧烈运动时，可能需要突然加速或者伸展，这时是... 详细»
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如何有效的拉伸韧带？这五种方法能帮忙
拉伸韧带有很多好处，所以有很多人会坚持拉伸韧带，但是操作不当对身体也是有影响的，所以需要正确有效的拉伸韧带。单腿坐立平衡：盘坐在地上，右脚保持不动，左脚伸直向上举起。左手放在左脚前方，伸直撑地。右手抓... 详细»
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