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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
拉筋是大家在进行运动前，一件必不可少的事情。但是在生活中，也存在有拉伸韧带的说法，究竟韧带和筋是一样的吗?拉韧带就是拉筋吗?
筋和韧带其实完全不属于一个概念，一般来讲，筋大多是中医的概念，中医认为人体有485道大筋，这是古人对人体解剖知识缺乏的认识，实际上，筋包括了现代医学的肌肉、肌腱、韧带等。筋在西医学上的指的是肌腱和韧带。韧带属于致密的结缔组织。在临床上主要将其分为一下两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织指的是以弹性纤维为主的致密结缔组织，其是由粗大的弹性纤维或平行排列成束，例如项韧带和黄韧带。这一类韧带为白色带状的结缔组织，其质坚韧而富有弹性，因而可以起到连接机体骨骼的作用。很多人不知道的是，部分韧带也称铰合韧带，韧带是可弯曲的纤维样的致密结缔组织。其附着于骨骼的可活动部分，但是又在一定程度上限制机体的活动范围，以减少损伤情况发生的可能。
总说拉拉韧带，其实就是说要做好热身运动，剧烈活动前要把肌腱和韧带拉展开来，以防止突然剧烈运动超过韧带承受能力，导致受伤或断裂。另外一个功能，通过拉拉韧带，提高身体弯度的承受能力以及各部肢体的延展能力。拉韧带建议使用静压法。即保持一个极限姿势30秒就休息几秒种，再重复这个姿势30秒，反复练习。为什么是30秒，因为超过30秒可能会造成反方向的肌肉受伤。每天花少少时间搁下腿、伸展手脚、站马步、手指爬墙、下蹲等均有一定的拉韧带效果。
由此看来，虽然这二者并不相同，但是韧带和肌腱均具有稳定关节的作用，因而如果想增加机体关节的活动度，此时则可以尝试拉拉韧带和抻抻筋的方式，以起到一定的锻炼作用。
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