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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
每天只睡三小时是否够，这个问题主要取决于睡眠质量如何，不能单纯只看睡眠时间，对于深睡眠时间有三个小时是足够了，而对于无法进行深睡眠的人群则不够；一般情况下，0点至3点是深睡眠的时间，通常躺到床上后都需要1个小时左右才能进入深睡眠，建议要在23:00之前上床睡觉较好；因为每个人的身体情况不一样，要根据自己的实际需求来合理调整睡眠时间。
一、每天睡多少小时才适合
1、每天建议睡眠时间在6-8小时比较合适，对于青少年建议睡眠时间在8-10小时；青少年处于长个子的阶段，在睡眠中有利于生长激素的释放，而有助于长身高，因此青少年比成年人需要多点睡眠时间才好。
2、建议每天晚上11点之前必须入睡，因为11点之后身体的各个脏器需要就休息排毒；特别是心脏夜间迷走神经兴奋，如果不睡觉会影响心脏的功能，长时间的熬夜容易导致心脏的骤停，甚至有猝死的风险。
二、睡觉应该注意哪些事项
1、对于睡眠质量不好的人群，可以口服改善睡眠的药，建议养成好的作息规律；按时睡、按时起，有良好的生物钟，这样对身体健康有益处。
2、在睡眠中，要注意足部的舒适程度与保暖，不然会影响睡眠质量。
3、在睡觉之前，要先预防噪音的出现，而影响睡眠；可以先关窗，或戴好耳塞。
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