仰卧起坐是一种强身健体的方法，仰卧时需要将两腿并拢、而双手上举并紧贴后脑，利用腹肌的力量，迅速成坐姿，上体继续前屈，然后松开双手前伸接触到脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。如果能坚持每晚做100个仰卧起坐的话，对于减肥是会有帮助的。
一、仰卧起坐对身体有什么好处
1、这种运动，可以有效锻炼躯干的肌肉力量，对肢体的伸张性具有一定的改善作用。
2、还具有活络血管、加快血液流畅速度的作用。
3、腹部通过运动的刺激，可以有效促进腹部血液的融合，有助于缓解妇科疾病；对女性月经期间的淤血症状有一定的缓解作用。
4、能够使人体腹肌更精壮，通过运动对背部有较好的支撑作用；能够增强人体的体力。
5、对背部的肌肉、韧带、脊椎具有一定的拉伸作用，对于中枢神经也有一定的调节作用。
6、通过这种运动，能够使腹部肌肉更结实，从而更好地保护腹腔及内在的脏器；以及达到腹部减肥的效果。
二、仰卧起坐要注意什么
1、这种运动，每次的运动次数不宜超过10个，而且每完成10个动作后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够得到放松。
2、为了避免在运动的过程中，髋关节肌肉因为负荷过大而出现拉伤，所以在进行这种运动时，应屈起膝关节再开始进行。
3、每个人的体质都不同，不要勉强进行；体力不支时应停下来休息片刻。
4、有高血压或心脏病的患者，不宜进行这种锻炼。
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