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刘传 副主任医师 郑州大学第一附属医院 呼吸内科
缩唇呼吸是一种呼吸训练方法，能提高肺活量，改善呼吸节律，其方法主要包括以下步骤：
1、闭合嘴唇：在练习之前，需要先将嘴唇闭合，只留下很小的一条缝隙。
2、深呼吸：用鼻子以缓慢的速度深吸一口气，这个过程中要再次缩小唇缝，确保气体能缓慢排出。
3、顶住气息：完成深吸气后，需要将气息顶住，坚持2~3秒。
4、缓慢呼气：像吹口哨一样将吸入的气体缓慢呼出，时间控制在4~6秒钟，呼气时缩唇的程度可自行调节。
5、保持适当的练习频率：若是初次学习，每天可以坚持练习5~10次，随着时间延长，练习的次数也要逐渐增加，直至达到15次以上。
缩唇呼吸主要适用于慢性阻塞性肺疾病患者，建议在专业医生指导下进行。练习时需要保持身体放松，若出现不适症状，应立即停止练习，并适当休息。
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