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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
生活中有人在睡觉时会有很大的呼吸声，导致旁人无法安心入睡。引起这类睡眠障碍的原因有很多，与自身原因有关，比如工作学习压力大，情绪发生波动等心理因素。也有因噪音、温湿度、床和卧室不舒适等环境因素。所以想要有好的睡眠质量，就要安排好规律的生活习惯和睡眠习惯,在入睡前避免过度兴奋,并保持室内温度湿度都适宜，保证空气的流通。同时我们也可以在睡前用温水泡脚，白天进行适量的户外运动来提高睡眠质量。
宝宝睡觉呼吸声重的原因
1、一般在冬天的时候，父母怕宝宝冷，会给宝宝盖得很厚，但是过厚的睡眠环境会让孩子觉得燥热、不舒服，因而呼吸声就会变得明显。
2、宝宝出现了鼻屎堵塞，宝宝由于年龄太小所以新陈代谢比较快，腺体分泌也比较旺盛，因而鼻腔内的分泌物就会比较多，出现鼻腔堵塞就会发出很重的呼吸声。
3、冬季天气比较干燥，当室内开着空调，且门窗紧闭，就会加重室内干燥，宝宝抵抗力弱，就难以适应这样的环境，容易引起上火，导致呼吸道感染甚至肺炎，引起宝宝呼吸不畅。
睡觉呼吸声大如何缓解
1、可以到医院的耳鼻喉科进行检查，及时地接受正规的治疗。
2、在生活中，保持愉悦的心情，和正常的生活作息，避免熬夜。
3、平时注意合理饮食，禁食生冷辛辣刺激性的食物。
4、在睡觉时保证舒服的睡眠姿势，枕头的高度也要适宜。同时在睡觉前可以听一些舒缓的音乐，做头部和脚部的按摩，放松身心。
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