处于发育期的青少年。可以适当服用含有维生素d的钙片，对身高的发育有帮助。也可以选择碳酸钙或葡萄糖酸钙服用，在饮食上也要多吃富含钙的食物，比如肉类，豆类，乳制品等，保持有充足的睡眠，多进行有氧运动，比如散步，跑步，跳高等，可以促进骨骼的生长发育。除了口服钙片外多补充蛋白质含量高的食物，比如鱼类，虾类等，对长个子有一定帮助。
一、身体长个子与什么有关
1、人的身高在很大程度上主要是由先天遗传控制的，一般情况下由父母的身高决定。
2、身高与体育锻炼有关。体育锻炼能够促进身体生长激素的分泌，也可以加强骨骼细胞的血液供应，有助于提高软骨的增殖功能。锻炼还会使肌肉和骨骼更加健壮，促进身高的发育。
3、良好的睡眠习惯可以使身体的内分泌系统活跃，促进脑的下垂体分泌生长激素，而且生长激素在晚上分泌比较多。
4、身高与营养有关。食物中的氨基酸和蛋白质有助于身体的各个组织器官生长发育，尤其是软骨和骨骼。一些新鲜的水果和蔬菜，瘦肉，牛奶，禽类，鱼类，维生素，豆类，杂粮等所含的营养成分，对身体的生长发育都有好处。
二、钙质对身体有什么好处
1、钙质不仅影响到骨骼健康，而且与高血压等症状也有关系。
2、钙对身体细胞功能的发挥有着重要的生理调节作用。
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
深圳市儿童医院 新生儿内科
擅长：擅长各类儿科疾病...
-
-
春天吃什么长个子
体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变... 详细»
-
-
小孩发育吃什么长个子
身高主要由骨骼的发育影响。身体的增长有两个高峰期，一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。在青春期之前，如果骨骼的骨骺线没有闭合，给予适当的营养都会继续长个子。可增加身高的营养物质有很多，例如钙、蛋白质、铁... 详细»
-
-
小男孩吃什么长个子
小男孩需要多吃一些补钙的食物，才能够促进长个子。日常生活中，富含钙元素的食物有很多，比如吃茄子、芝麻、海带，都能够进行补钙。除此之外，经常喝大骨汤，补钙的效果也是比较显著的。单纯的补钙，并不能促进钙元... 详细»
公众号
头条号
百家号