处于发育期的青少年。可以适当服用含有维生素d的钙片，对身高的发育有帮助。也可以选择碳酸钙或葡萄糖酸钙服用，在饮食上也要多吃富含钙的食物，比如肉类，豆类，乳制品等，保持有充足的睡眠，多进行有氧运动，比如散步，跑步，跳高等，可以促进骨骼的生长发育。除了口服钙片外多补充蛋白质含量高的食物，比如鱼类，虾类等，对长个子有一定帮助。
一、身体长个子与什么有关
1、人的身高在很大程度上主要是由先天遗传控制的，一般情况下由父母的身高决定。
2、身高与体育锻炼有关。体育锻炼能够促进身体生长激素的分泌，也可以加强骨骼细胞的血液供应，有助于提高软骨的增殖功能。锻炼还会使肌肉和骨骼更加健壮，促进身高的发育。
3、良好的睡眠习惯可以使身体的内分泌系统活跃，促进脑的下垂体分泌生长激素，而且生长激素在晚上分泌比较多。
4、身高与营养有关。食物中的氨基酸和蛋白质有助于身体的各个组织器官生长发育，尤其是软骨和骨骼。一些新鲜的水果和蔬菜，瘦肉，牛奶，禽类，鱼类，维生素，豆类，杂粮等所含的营养成分，对身体的生长发育都有好处。
二、钙质对身体有什么好处
1、钙质不仅影响到骨骼健康，而且与高血压等症状也有关系。
2、钙对身体细胞功能的发挥有着重要的生理调节作用。
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