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不吃米饭可以减肥吗

来源:医联媒体

米饭的主要成分是碳水化合物,蛋白质和氨基酸也比较多,人体容易吸收和消化。不吃米饭对减肥有一定帮助,但需要注意除了米饭之外,其他食物食用的方法。很多食物中淀粉含量比较高,热量也比较多,尤其是甜品类食物,大量进食可能会导致脂肪过多摄入人体。谷类是饮食健康中不可缺少的一类食物,如果担心米饭的热量过高,可以选用其他谷物来代替米饭,比如粗粮饭等。可以避免因热量过高而导致肥胖。在很大程度上也补充人体所需要的营养。

一、米饭有什么营养价值

1、将米煮成粥后有和胃,健脾,清肺的功效,能够刺激胃液的分泌,帮助身体消化,并且对脂肪的吸收有一定促进作用。

2、米饭中还富含有铜元素,是人体不可缺少的微量元素,对中枢神经系统和免疫系统有很大的帮助。

二、如何通过饮食达到减肥的效果

1、合理的饮食搭配。尽量少吃刺激性和辛辣类的食物,少吃或不吃油脂过多的食物。

2、在减肥期间要多饮水,多吃水果和蔬菜,以补充身体内的维生素。可以适当食用一些高蛋白高钙类的食物,补充身体所缺乏的能量。

3、适当的增加膳食纤维的食物,以满足身体的饱腹感。

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