肺活量是指一次尽力呼吸之后再呼出的气体的总量，肺活量越大，身体吸进的氧气就越足，对身体的好处就越多。肺活量大有利于身体的新陈代谢以及二氧化碳的排出，对于一些肺活量小的人来说，平时的时候可以通过游泳、跑步等运动的方式增加肺活量。
练肺活量有效的方法
1、步行，每天可以练半个小时，以每分钟60到75步的速度在户外行走，同时要有意识的慢吸快呼，用这种方法会提高肺活量。
2、游泳，游泳每天可以有半个小时到一个小时，在游泳的时候要有意识的练习深吸快呼，偶尔练习憋气。
3、慢跑，慢跑是锻炼肺功能最有效也是最简便的方法，每次慢跑在2000到3000米，跑步的时候要注意呼吸自然，千万不要憋气，另外如果长期这样训练下去，并且要注意调整呼吸，随着运动量的逐渐加大，使之呼吸加大加深，会提高和改善肺呼吸的效率和机能。
练习肺活量的好处
1、肺部是身体和空气交换的一个中转站。这个中转站的容量大小，就是每次呼吸空气的交换量也就是肺活量，因此肺活量越大，相对对机体好处越多。
2、可以使体内的血氧交换更加的快速，对于患者的新陈代谢有促进作用，特别是针对于有肺部疾病的患者，通过改善肺活量，可以改善相关症状。
3、人体内部的痒供给靠以肺为主，肺的呼吸可以送去很多氧气，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。
-
-
北京胸科医院 胸外二科
擅长：肺癌胸外科。
-
-
北京胸科医院 胸外三科（微创诊疗中心）
擅长：肺良性肿瘤、肺癌...
-
-
北京胸科医院 胸外二科
擅长：胸腔镜微创外科手...
-
-
南部县人民医院 胸外科
擅长：擅长各段食管癌、...
-
-
南部县人民医院 胸外科
擅长：擅长食道癌、贲门...
-
-
南部县人民医院 胸外科
擅长：擅长对胸部肿瘤如...
-
-
辽宁省金秋医院 综合老年医学科
擅长：对老年常见疾病和...
-
-
辽宁省金秋医院 泌尿外科
擅长：对泌尿外科常见病...
-
-
怎样练肺活量
肺活量是指人体在尽力吸气之后再尽力呼出的气体总量，代表肺一次最大的机能活动量。人体的肺活量在一定程度上反应了肺部供氧的能力和排出废气的能力。不同年龄段的肺活量的标准不同，当低于正常值时代表人体摄取氧气... 详细»
-
-
怎么练肺活量
肺活量是衡量一个人肺功能的指标，肺活量的大小可以用来检查肺部是否有疾病。成人的肺活量在2.5--3.9L左右。一般是女性的肺活量比男性低，在体检时通常作为一个检查项目，用专门的检查仪器检测肺活量。肺是... 详细»
-
-
肺活量怎么练
肺活量是指在人用尽全身力气吸气后全力呼气的气量。肺活量的计算公式里包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。肺活量会受年龄、性别、身体强度等因素的影响，存在较大的个体差异。一般来说，身体越强壮，肺活量就越... 详细»
公众号
头条号
百家号